Geceleri çalışan gündüz uyuyanlar

Bazen geceleri çalışmak ve sabah olduğunda uyumak zorunda kalabiliyoruz. Bu birkaç defa olunca gece uykunuz gelmez oluyor. Bu sorunu nasıl düzeltiyorsunuz? Bu sorunu yaşayan arkadaşlara da bu konudan faydalanmış olur. Benim taktiğim:
Gündüz olduğunda uykum gelse de akşam oluncaya kadar uyumamak ve saat akşam 20 den sonra uyuduğumda sabah 5-6 gibi uyanabiliyorum. Kısaca gündüz olduğunda uyumamak için kendinizi zorlayın bu şekilde normal uyku düzenine geçmiş oluyorsunuz.

Sabah 7e kadar çalışıp 7den aksam 6 ya kadar yatan biriydim insanları görmemek duymamak için şimdi işler değişti maalesef..

"Geceleri çalışan gündüz uyuyanlar" Birileri benden bahsetmiş yerimi alayım bari

Kapı pencere kapatıp siyah perdeyi çekerek güç bela uyuyoruz 😂

dediğiniz taktiği yapıyorum bende, şu 3 haftadır zaten bir işi yetiştirmekle uğraştım çok çükür dün teslim ettim de düzene girebileceğim, bugün akşama kadar gezip eve geçer geçmez uyuya kalırım büyük ihtimalle

Her gün değil ancak çoğu zaman gece çalışıyorum işim gereği genelde de sabah 8.30 da gelince yatarım öğlen 14.0 de kalkarım akşam 22. 23 arası uykum gelir standarda bağladım sanırım.

En iyi uyuma yöntemi, telefonunuzu sessize alıp uzak bir yere koyun. Aklınızda ki herşeyi silin. Hiçbirşey düşünmeyin.
Bir süreden sonra otomatik uykuya dalacaksınız.

Gündüz uyumak için beyne uyarı gitmesi lazım. Beyin ve bilinçaltı karanlık modda olmazsa ' uyu ' durumuna geçmiyor. Yarım uyku oluyor.
İkincisi ses olmaması lazım, yoksa uyu uyan uyu uyan dinlenmiş olamazsınız.

genelde gündüz uyuyan,gece çalışan oldum ama gündüz ne kadar uyusamda,gecenin tadını vermiyor.gündüz 10 saat uyusam,gece 5 saat uyudugum kadar dinlenemiyor vücudum.