Öz Disiplin için Ne Yapıyorsunuz?

Selamlar,

Öz disipline sahip olmak için neler yapıyorsunuz? Herkesin kendince yöntemleri vardır merak ettim.

Özellikle @digiklan; görüşlerini merak ediyorum.

https://www.r10.net/off-topic/389102...bir-ipucu.html

Önemli olan "ne yapmıyorum" alkolü bıraktım, sigarayı bıraktım, fast-foodu bıraktım, oyunları bıraktım, şekeri bıraktım, abur cuburu bıraktım, diyet listemi hazırladım, hep aynı şekilde besleniyorum, aynı saatte kalkıp yatıyorum, eğlence saatlerim dahi belli zamanlarda, duş, yemek, tuvalet vakitlerim dahi belli. Neye ne kadar zaman ayıracağım bile var. Disiplin nedir, disiplin benim galiba ama bazen offday yapmak gerekiyor illa ki. Yoksa böyle yaşanmaz.

Beyin de vücudun tüm organları gibi üzerinde idman yapılarak geliştirilebilir bir organ. Özellikle davranış kalıplarımız yavaş yavaş üzerine gidilerek değiştirilebilen özellikteler.

Nasıl ağırlık kaldırarak kol kaslarınızı geliştiriyorsanız irade disiplin gibi tavırlarında idman yaparak geliştirebilirsiniz. Bunu yaparken aynı ağırlık kaldırır gibi yapabileceğiniz yüklerin altına girmek ve yükü kaldırabşileceğiniz ölçüde arttırarak gelişim sağlamak gerekiyor.

Ama işin bir de biyolojik tarafı var. Disiplinin en büyük düşmanı dopamin hormonunun manipüle edilmesi. Dopamin seviyesini düzeltmeden irade ve disiplin geliştirmek mümkün değil.

Yapılması gerekenler

1) Dopamin diyeti uygulamaz.
2) Disiplini geliştireceğiniz küçük işler ile idman yaparak bu küçük işleri zamanla büyüterek tüm disiplininizi ele geçirmek.
3) Ne yaparsanız yapın yazarak yapmak. Yani el yazısı ile planlayarak ve raporlayarak uygulamak.

Yukarıda bir arkadaş şirket için bilgisayarlı takip örneği vermiş.
Bu program öz disiplininizi geliştirmez. Organizasyon yükünüzü hafifletir.
Müdürler programlar sizi disipline etmek için üzerinizdeki baskı unsurlarıdır ve sizi organize ederek çalıştırmak için varlar.
Öz disiplin üzerinizde bir program bir müdür bir patron olmadan kendi kendizi organize etnek ve bu programa sadık kalmaktır.
Yazmadan yapamazsınz. Medeniyet yazılı hayata geçerek başlar. Bizler hala yazmadan yaşayan insanlarız.

Yapılması gereken yapmaktan kaçmayacağınız kadar küçük adımları yazılı şekilde planlamak. Sonra uygulayarak yazılı olarak raporlamak. Zaman içinde daha büyük adımlara geçerek tüm hayatınızı programlayıp uygulayacak iradeye kavuşmak. Ama bu hayatı yaşamak için dopamin manipülasyonu yapan kaynakları kısıtlamanız hatta boş zamanınız dışında hiç kullanmamanız gerekir.

Bu 3 adımı 6 ay boyunca uygulayan disiplininde ve hayattaki başarısı ve özgüveninde ciddi mesafe kateder.