Kilo verme serüvenime ortak olun...

Yaş: 35
Kilo 88.30
Boy: 1.87

ve 10 günde 4 kilo 200 gram verdim. Kilo vermek Dünya'nın bence en kolay işi. Hayatından hareketi eksik etme dostum.

110 kilodan 75e dustum bol proteinli beslenmeyi unutma kendini asiri ac birakma aciktigin zaman bol sebze meyve ye ve en onemlisi 2 haftada 1 cheat meal yap vucudun buna ihtiyaci var.

Haftada sadece 1 kere olcun hergun olculme moral bozuyor bazen 4 kilo ekstra ciktigim bile oluyordu

Sizlere tasiyem kahvaltı yapmayın ve öğlen 12 ve akşam 6 dan sonra herhangi bir şey yemeyin.
Öğlen 12 ye kadar hareket olanağınız az ise kahve için sürekli.

Bir spor bilimci olarak tavsiyem 1 ayda olsa diyetisyene git

naturelif bitkisel çaylardan aldım ben de katılıyorum

Umarım verirsin. Takipçin olacağım. Bu serüvene ortağım. Başarılar diliyorum

Teşekkür ederim.

Başarılar dilerim, her zaman sonuca odaklanın Belli bir aşamaya geldikten sonra açın internetten kıyafet bakın, motive eder daha da çok, çok giymek istediğin bir şey varsa ekran resmi yap, ufak gözükebilir fakat çok etkili oluyor bizzat denemiş insan olarak yazıyorum

verelim arkadaşa notalar,erisin göbekler,basenler,totolar