110 kilodan 75e dustum bol proteinli beslenmeyi unutma kendini asiri ac birakma aciktigin zaman bol sebze meyve ye ve en onemlisi 2 haftada 1 cheat meal yap vucudun buna ihtiyaci var.
Haftada sadece 1 kere olcun hergun olculme moral bozuyor bazen 4 kilo ekstra ciktigim bile oluyordu