Kilo verme serüvenime ortak olun...

Değerli büyüklerim ve küçüklerim öncelikle iyi akşamlar diliyorum. Bugünden itibaren başladığım kilo verme sürecine sizlerden bahsetmek istiyorum. Kilolu insanlara motive olması adına ve kendime moral olsun diye bu konuyu açıyorum. Her hangi bir diyet uygulamayacağım. Sadece günlük 1 saat yürüyüş yapacağım , aktif bir işte çalıştığım için.

Beslenme şeklim günde 2 öğün olacak.
Kahvaltı da yumurta , zeytin , peynir vb.
Aksam yemeğin de evde ne yapıldıysa porsiyon küçültme yaparak devam edeceğim. Hayat biçimi haline getireceğim nasipse...

Yaş : 20
Boy : 1.80
Kilo : 115

Her hafta Cuma günleri kilomu konu üzerinden güncelleme yapacağım.

Her şey gönlünüzce olsun, iyi geceler diliyorum. Değerli R10 Ailesi...

Takip

Haydi bakalım. Azim insallah en sonunda sizi mutlu edecek! 🚀🙏🏻

ben de katılıyorum

yaş:23
boy:1.86
kilo:115

Hocam bende yakın zamanda 20 kilo verdim, size tavsiyem 3 öğün ve bol protein almanız. Önemli olan aç kalarak değil, düzenli beslenerek verebilmek.

Bende bunun kilo alma serüvenindeyim hocam Umarım başarılı oluruz

Hocam çok uzun süredir 2 öğün besleniyorum fakat fazla yiyordum. 3 öğün çok fazla gelir

Takip.

Benim de kilo vermem lazım da konfor alanım sıcak geliyor. Başlayamadım bir türlü.