Çok geçmiş olsun. Bende yakın vakitte ayağımdan ameliyat oldum, platin çıkartıldı. Her gün sabah ve akşam 3er km olmak üzere yürüyüş yapıyorum 40-45 dakika sürüyor. Haricinde yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum ancak 6 kilo verdim ve 1-1,5 aydır kilo vermem durdu. 112-113 arasında gidip geliyorum. Sanırım kalori alımını daha da düşürmem gerekiyor. Ayrıca evden çalışıyorum ve sürekli uyku hali oluyor. Sürekli uykum geliyor. Sürekli halsizlik var. Bir şekilde yenmem lazım bu durumları ve 2 haneli kilolara düşmem gerekiyor. Allah yardımcımız olsun
saolun size de geçmiş olsun ben de son 2 ayda hızlı bir şekilde kilo aldım tam spora geri dönmüştüm ki ayağım kırıldı şimdi tekrar 84 e düşmem gerekli
