Spor Sonrası Ağrı

Merhabalar hocalarım.

1 gün aralıklarla spora gidiyorum. Hayatımda ilk defa spor yaptığım için hoca aralıklarla gelmemi önerdi.
Fakat şuan kollarımda inanılmaz bi ağrı var. Kolumu kaldırınca yada yatarken fena ağrıyor. Sizdede böyle bi durum oldumu normal mi?

Bende geçen haft spora başladım hocam , gece uykumdan ağrı ile uyandım düşünün yani 4-5 gün heryerim ağrıdı kaslar yırtıldığı için , yeni yeni geçti şükür. Gayet normal bu durumlar

Gayet normal bir durum yine de düşük tempoyla çalışmanız sizin için daha iyi olur

Yeni başladıysanız normal, hamlıktandır. Herkeste olan bir şey. Tüm hareketleri olabildiğine düşük ağırlıkta, sık tekrar ile yapın.

Ne güzel hocam olması gereken o zaten kaslarınız açılıyor ağrı o yüzden beslenmenize dikkat ederseniz kaslarınız hızlı onarılır ve kas yapınız artar.

Başarılar.

En az çay bardağını ağzına götürememen kadar normal. İlk ay devam eder buna hazırlıklı ol, protein çikolataları bu konuda gayet başarılıdır neredeyse ağrıları %50 azaltır belki denemen faydalı olur.

ilk hafta olur hocam, ek olarak aralıklarla gitmeniz bence sacma, 5 bölgeyi 5 güne bölün cumartesi kondisyon pazar da off gün yapın bence
ama yeni basladıgınız icin ilk hafta full body atın

Spora başladığınızda gayet normaldir, magnezyum vücuttaki ağrıları azaltır.
Magnezyum almayı deneyin hocam.

biz buna hamlamak diyoruz canım