Spora yeni başladım tavsiyelerinize ihtiyacım var

Göğüs, sırt kol, omuz , bacak sırayla soldan sağa doğru dediklerimi yapabilirsin. Başlangıç olarak dumball ile fazla işin yok. Makinelere ortama alış. Çalışmaya başlamadan önce ısınma hareketlerini öğren. Youtube üzerindeki hocaları da takip edebilirsiniz viodelardakini uygulamaya çalışı. Salonda bilmediğin hareketi birine sorarsan dalga geçeceğini sanmam yardımcı olacaktır. Beslenmene dikkat et. Spordan sonra spordan önce karnını doyur. Spora gitmeden önerilen 1-2 saat önce yemek yiyin. Yemeği yiyip direk spora gitmeyin. Alabiliyorsanız Creatin başlangıç için süper olur. Full antrenmanı en az 1 ay uygulayın ama tavsiye edilen ikidir. Kolay gelsin.

Salınca bitiyor o hocam ya kendimden biliyorum. Bir salınca alışma süresi kolay olmuyor.