Diyet dönemi güzel ilerliyor.. İşte sonuçlar

17 Mayıs'ta minik bir bulk döneminden çıkıp kilo verme - cut dönemine girmiştim.
82 civarı başladığım dönemi 10 gün sonra 78.80 ile devam ettiriyorum

Soruları olan varsa cevaplayabilirim diyetimle ilgili

ne yiyip ne içmiyorsunuz hocam

ilk başta ödem atınca hızlı kilo verilmiş zannediliyor fakat ardından asıl yağ yakma kısmına gelindiğinde işin ciddi boyutu belli oluyor. Sabırlı bir dönem diliyorum hocam.

Karbonhidratı fazla olmadan, sadece pilav ve makarnadan alıyorum bazen de mercimek falan.. Protein ağırlıklı ne gelirse yiyorum.

Kola, meyve suyu vb. içmem. Sadece yeşil çay, türk kahvesi ve şekersiz çay içiyorum. Ekstra olarak günde 4 litre su

Evet muhtemelen birçoğu ödemdi giden kilonun fakat disiplinli olduğum sürece, kurbana kadar hedefim olan 74 ü görürüm diye düşünüyorum

yağ yakmada filtre kahve mi türk kahvesi mi daha faydalı

Bu ödem olayi nasil oluyor? Mesela 100kg olan birisinde nekadar ödem oluyor?

90 san 82 ye çok hızlı kilo verdim2 haftada falan. 82 den 75 e çok zorladı mesela 2 aydan fazla sürdü. Buradan belki yola çıkabilirsiniz. Ama hem diyet hem spor yaptım.

Filtre kahve bir damla limon katar isen ve spor yapmadan 10 dk önce içer isen sonucu görürsün