ne yiyip ne içmiyorsunuz hocam
Karbonhidratı fazla olmadan, sadece pilav ve makarnadan alıyorum bazen de mercimek falan.. Protein ağırlıklı ne gelirse yiyorum.
Kola, meyve suyu vb. içmem. Sadece yeşil çay, türk kahvesi ve şekersiz çay içiyorum. Ekstra olarak günde 4 litre su