Gece Uyku Sorunu?
14
●298
- 19-05-2023, 16:07:13Telefonu yattığın odadan uzağa koy. Telefon adamı uyutmuyor
telefonla uyuyakalmakta işin bahanesi. Evet, uyuyakalıyorsun ama uyuyana kadar saatlerin geçiyor. Telefon yanında olmasın, vur kafayı yat uyu. Uyuyamıyorum dersin ama bir bakmışsın sabah 5 - 6 olmuş. Böylelikle erkende kalkacaksındır. Ben 11 gibi yatıp sabah namazına kadar katıksız uyuyorum. Buda hemen hemen 6 saat uyku yapar ki gün içinde bana yetiyor.
1 - Akşam 6'dan sonra yemeyi kes
2 - Spor yap. Bilgisayar başında olduğun için gündelik yapman gereken 10.000 adımı yapamıyorsundur. O yüzden bu hedefe sporla ulaş.
3 - Erken yat
4 - Yattığında yanında herhangi bir elektronik cihaz olmasın. Ben uyku takibi için sadece akıllı saatimi takıyorum.
5 - Uyandığında vücudunun dinlendiğini hissedeceksin.
Kal sağlıcakla... - 19-05-2023, 16:19:04
Teşekkür ederim deneyeceğim.RakipsizHizmet adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Teşekkür ederim tüm öneriler için, yapabildiğim kadarını yapacağımserhat67 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleTelefonu yattığın odadan uzağa koy. Telefon adamı uyutmuyor telefonla uyuyakalmakta işin bahanesi. Evet, uyuyakalıyorsun ama uyuyana kadar saatlerin geçiyor. Telefon yanında olmasın, vur kafayı yat uyu. Uyuyamıyorum dersin ama bir bakmışsın sabah 5 - 6 olmuş. Böylelikle erkende kalkacaksındır. Ben 11 gibi yatıp sabah namazına kadar katıksız uyuyorum. Buda hemen hemen 6 saat uyku yapar ki gün içinde bana yetiyor.
1 - Akşam 6'dan sonra yemeyi kes
2 - Spor yap. Bilgisayar başında olduğun için gündelik yapman gereken 10.000 adımı yapamıyorsundur. O yüzden bu hedefe sporla ulaş.
3 - Erken yat
4 - Yattığında yanında herhangi bir elektronik cihaz olmasın. Ben uyku takibi için sadece akıllı saatimi takıyorum.
5 - Uyandığında vücudunun dinlendiğini hissedeceksin.
Kal sağlıcakla... - 20-05-2023, 08:48:00Spora başlarsanız eğer ilk günden tüketmeyin kendinizi hafif hafif başlayın yoksa bu sefer ağrıdan uyuyamazsınız
telefonla uyuyakalmakta işin bahanesi. Evet, uyuyakalıyorsun ama uyuyana kadar saatlerin geçiyor. Telefon yanında olmasın, vur kafayı yat uyu. Uyuyamıyorum dersin ama bir bakmışsın sabah 5 - 6 olmuş. Böylelikle erkende kalkacaksındır. Ben 11 gibi yatıp sabah namazına kadar katıksız uyuyorum. Buda hemen hemen 6 saat uyku yapar ki gün içinde bana yetiyor. 
