Uyku Düzeni Hakkında tavsiye

Teşekkürler

Bir gün öğlenden sonrasına da dayanıp 22:30 - 23:00 gibi yatarsan düzene sokarsın.

aynı durumdan muzdaripim

hocam konuyu okumadan yorum yapacam başlığa göre eğer gece 12 gibi uyumak istiyorsanız 24 saat hiç uyumayın uyku bastırsa bile sonra gece 12de uyuyun sabbah 7ye alarım kurun kalkın güne başlayın saat 10-11 gibi uyku basturnaya başlar denemesi bedava.

Gece saat 4 de yatıp sabah 8 e alarm kur hocam ve gün boyu uyuma akşam erkenden uyursun.

Ben bunun için kindle aldım hocam. Gece yatarken kitap okumam mümkün hale geliyor, bi daha kitabı kapat kalk ışığı kapat uykun kaçsın olmasın diye. Faydası oluyor.

Tüm entelektüel birikimimi uyku problemime borçluyum

Ayrıca bkz: https://www.r10.net/off-topic/197273...iriyormus.html

Bir kaç gün aynısından müzdariptim sakın yatma hocam çık gez sonra gel eve yat 10-11 gibi kalk düzene girer

Herkese teşekkür ederim arkadaşlar