Nasıl Kilo Alınır ? - Sayfa 4

28-02-2023, 21:50:56

#28

PwN3D

01-03-2023, 00:32:47

#29

sabosoftware

batikansenn adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

1.5 ayda 300 gram almanın imkanı yok. 1.5 ayda 300 gram aldıysan aç kalıyorsun hocam sen

günlük kalori takibi yap. Alman gereken kalorinin üstüne çıkarsan kilo alamama gibi bir ihtimalin yok. Az yiyorsundur. Çok yiyormuşsun gibi geliyor ama. 1 tabak pilav 1 tabak makarna ile olcak iş değil. Oturcan hayvan gibi yicen. Ben kız arkadaşımla yarım paket makarna yapıyordum. 1 tabağını o yiyordu gerisini tek öğünde gömüyordum. Ve sporda kardiyo yapma ısınmak için dahi bile. Dalga geçerler ya sen hareket etme aletten alete arkadaşın taşısın seni

0 Kardiyo sadece ağırlık altına gir. Yeterli karbonhidratı al farkı görürsün. Yiyemiyorsan su iç, su içtikçe miden genişliyor bi yerden sonra. Bol bol su tüket fazlasını da iç

Teşekkür ederim bilgiler için, daha profesyonel olarak takibini yapıcam gerekirse kendime kalori uygulaması ile takip edeceğim bakalım bu sefer olacak mı.

01-03-2023, 00:36:24

#30

ramob7

Bir paket bisküvi ve ufak süt ile 900 kalori almak mümkün.Nasıl kilo almakta sorun yaşanabiliyor anlam veremiyorum.Farklı bir hastalık olmadığına emin misiniz?

Sağlıklı olarak kilo almak isterseniz kas kazanımı yapmanız gerekiyor.Ancak bu durumda yine bazal metabolizma hızınız artacak ve çok daha fazla karbonhidrat almanız gerekecek.

01-03-2023, 01:18:25

#31

YasinReal

Ara atıştırmalığı olarak çikolatalı ikram ve çikolatalı süt ikilisini deneyin. Geceleri geç uyuyup geç kalkın. Tabi geceleride bol bol kola içeceksinizki vücudunuz dengesizleşsin

01-03-2023, 04:21:15

#32