Çalışırken Dikkat Dağınıklığı Yaşayanlar Buraya

özellikle freelance çalışan yani kendi işleriyle uğraşan ve bu süreçte dikkati sürekli dağılıp başka şeylerle oyalanmaya başlayan, ardından vaktin akıp gittiğini görünce bu durumdan daha fazla rahatsızlık duyanlar için şu an uyguladığım ve fena sonuç elde etmediğim bilindik bir öneri paylaşıyorum.

şu an uğraştığım konular sıkıcı ve basit konular ancak tamamlanmaları mesai gerektirdiği için bu süreçte dikkatim dağılıyor ve kendimi başka konularla oyalanmaya başlar halde buluyorum. bu durumdan oldukça rahatsız olmaya başladığım için kural koydum. 10 dakika aralıksız çalış, 10 dakika oyalan. 43 geçe başladım, 53'ün ne ara geldiğini anlayamadan 10 dakikadır sıfır dikkat dağınıklığı ile çalışmaya devam ettim.

evet bilindik bir yöntem belki ama benim gibi daha önce uygulamamış olanlar mutlaka vardır. 10 dakikayı tamamladıktan sonra, bu bana yetmez diyip süreyi 20 dakikaya çıkarmaya karar verdim çünkü gerçekten ne ara dolduğunu anlamadım.

sanırım beyni boş bıraktığında yani bir kural koymadığında dikkatin daha kolay dağılıyor ve oyalanmak, uğraşmamak istiyorsun. ancak bir kural getirdiğin zaman, peşinden ödül mekanizmasını da devreye sokuyorsun. 10 dakika kuralı sonrasında 10 dakikalık dinlenme ödülü, beynini şartlıyor ve o 10 dakika içinde dikkatin daha yüksek oluyor, başka konularla oyalanasın gelmiyor sadece odaklandığın konuyla ilgilisin.

özetle. beyninize kurallar koyun, kendinizi şartlayın. dikkatiniz bolca dağılıyor, uğraşmanız gerektiğini bilmenize rağmen bi türlü odaklanamıyor ve kendinizi başka şeylerle oyalanır halde buluyorsanız kural ve ödül sistemini devreye sokun. 10 dakika çalış 10 dakika dinlen şeklinde ilk adımı atın, sonra çalışma ve dinlenme sürelerinizi durumunuza göre ayarlarsınız. bende fena bi sonuç vermediği için paylaşıyorum, belki 1-2 kişiye daha fayda sağlar. herkese iyi çalışmalar.


not. bu kural sadece " sıkıcı bulduğum " uğraşlarla ilgiliyken iş yapıyor. onun dışında cidden zorlu ve kafa patlatmam gereken konularda sıkılmadan uğraşıyorum. siz de sıkıcı bulduğunuz konular için böyle bi kural getirirseniz faydalı olur. diğer mevzularda zaten daha rahat odaklanıyorsunuzdur işin içinde bi zorluk olduğu için.

Bu gün elimdeki işi bununla tamamlamayı deneyeceğim değişik güzele benziyor

Şu an o aralardan birisindeyim. Özellikle uykusuz olduğum dönemlerde faydasını görüyorum. O da kesmezse açık havaya çıkıp bir kahve arası vermem gerekiyordur.
Konsantrasyonu arttırmak için müzik ve soğuk içecek olmazsa olmaz.

Windows'un saat uygulaması var bu şekilde. İlk zamanlar bende de işe yaradı ama ilerleyen dönemlerde bir şekilde o dikkat dağınıklığı yine üstün geldi. Sonra dedim, bir şekilde yap da o işi nasıl yaparsan yap. Şu an kendimle o şekilde anlaşıyoruz 😅

Hocam bunların çoğunu denedim fakat tek bir kalıcı çözüm buldum diyebilirim. Bu durum erteleme ve dikkat dağınıklılığı kısaca.
Küçük bir çalışma ofisi mümkünse plaza içinden herkes çalışırken sende çalışma zorunluluğu hissediyorsun ve gerçekten zamanla insan bu erteleme ve dikkat sorununu aşıyor.
Homeoffice iken ciddi dikkat dağınıklığı ve erteleme ile mücadele ediyordum bir türlü çözemedim böyle bir şey yaptım. Tek çözümü bunda buldum.
Deneyebilirsiniz

teşekkürler ama ben o konuya daha çok spor konusunda katılıyorum. evde spor yapmayı denedim ama kısa sürede bıraktım, salonda ise gayet verimli çalışırdım. iş konusunda böyle bir ihtiyacım hiç olmadı ki 10 yıldır home office takılırım aklıma bile gelmedi. şu anki dikkat dağınıklığı durumu da geçmişte pek olmazdı şu sıralar baya bi yoğunlaşınca bu taktiği düşündüm deneyeyim dedim fena sonuç vermedi. ha şöyle olsaydı farklı olurdu tabi. 7/24 hep aynı şeyi yapmak zorunda kalsam dediğiniz geçerli olabilir ama benim uğraşlarım basamak basamak, her basamakta farklı konularla ilgilendiğim için sabit bir sıkıcılık durumu olmuyor bu yüzden ihtiyaç duymamış da olabilirim. şu an 2-3 günlük bi süreç var bu sıkıcı duruma katlanmam gereken sonra yazı çalışmasından görsel çalışmasına geçicem orası daha keyifli ve rahat olacaktır gibi gibi. yani bahsettiğiniz olay sürekli bi sıkıcı düzen içerisindeysek faydalı olabilir bence şu an için ihtiyaç duymuyorum ama teşekkürler.

Buna benzer bir taktiği de ders çalışırken yapıyordum. Çok iyi geliyordu.

Sürekli pomodoro kullanan benim taktiğime benziyor

Hocam siteniz bende Arapça görünüyor