özellikle freelance çalışan yani kendi işleriyle uğraşan ve bu süreçte dikkati sürekli dağılıp başka şeylerle oyalanmaya başlayan, ardından vaktin akıp gittiğini görünce bu durumdan daha fazla rahatsızlık duyanlar için şu an uyguladığım ve fena sonuç elde etmediğim bilindik bir öneri paylaşıyorum.

şu an uğraştığım konular sıkıcı ve basit konular ancak tamamlanmaları mesai gerektirdiği için bu süreçte dikkatim dağılıyor ve kendimi başka konularla oyalanmaya başlar halde buluyorum. bu durumdan oldukça rahatsız olmaya başladığım için kural koydum. 10 dakika aralıksız çalış, 10 dakika oyalan. 43 geçe başladım, 53'ün ne ara geldiğini anlayamadan 10 dakikadır sıfır dikkat dağınıklığı ile çalışmaya devam ettim.

evet bilindik bir yöntem belki ama benim gibi daha önce uygulamamış olanlar mutlaka vardır. 10 dakikayı tamamladıktan sonra, bu bana yetmez diyip süreyi 20 dakikaya çıkarmaya karar verdim çünkü gerçekten ne ara dolduğunu anlamadım.

sanırım beyni boş bıraktığında yani bir kural koymadığında dikkatin daha kolay dağılıyor ve oyalanmak, uğraşmamak istiyorsun. ancak bir kural getirdiğin zaman, peşinden ödül mekanizmasını da devreye sokuyorsun. 10 dakika kuralı sonrasında 10 dakikalık dinlenme ödülü, beynini şartlıyor ve o 10 dakika içinde dikkatin daha yüksek oluyor, başka konularla oyalanasın gelmiyor sadece odaklandığın konuyla ilgilisin.

özetle. beyninize kurallar koyun, kendinizi şartlayın. dikkatiniz bolca dağılıyor, uğraşmanız gerektiğini bilmenize rağmen bi türlü odaklanamıyor ve kendinizi başka şeylerle oyalanır halde buluyorsanız kural ve ödül sistemini devreye sokun. 10 dakika çalış 10 dakika dinlen şeklinde ilk adımı atın, sonra çalışma ve dinlenme sürelerinizi durumunuza göre ayarlarsınız. bende fena bi sonuç vermediği için paylaşıyorum, belki 1-2 kişiye daha fayda sağlar. herkese iyi çalışmalar.


not. bu kural sadece " sıkıcı bulduğum " uğraşlarla ilgiliyken iş yapıyor. onun dışında cidden zorlu ve kafa patlatmam gereken konularda sıkılmadan uğraşıyorum. siz de sıkıcı bulduğunuz konular için böyle bi kural getirirseniz faydalı olur. diğer mevzularda zaten daha rahat odaklanıyorsunuzdur işin içinde bi zorluk olduğu için.