Biz N'apıcaz Böyle

Selamlar r10 ailesi,
Son zamanlarda uyku düzenim iyice kalmamıştı gündüz 10'da uyuyup akşam 6-7 gibi uyanıyordum gece boyu 5-6 Kupa Türk kahvesi içiyordum, bunun yanında redbull'da cabası tabii Geçenlerde düzene sokayım diye uyumadım aklımdaki gece uyuyup gündüz uyanmaktı ama başaramadım gece olunca uyku gitti yaklaşık 38 saat uyanık kaldım yine gündüz uyudum derken 3 gündür uykum düzeldi ama bu kez de tam istediğim gibi sabah 5'te uyanıyorum gece'de 1-1.5 gibi uyuyorum.
Şimdi de arkadaşlarla gece dışarı çıkmaya korkar oldum uyku düzenimi kaybedicem diye
Siz de durumlar nasıl?

günde 4 saat uyuyabiliyorum uyandığımda başımda ölümcül bir ağrı oluyor uyku problemlerim çok ciddi derecelelerde

Şuan ben de 4-5 saat uyuyorum hocam ama baş ağrısı vs. yok aksine çok dinç uyanıyorum sizin de tez zaman da bu sorundan kurtulmanız dileğiyle

Bir fabrikada 3. vardiyada çalışıyorum 00.25-08.25 arası düzen namına bir şey kalmadı. Ek olarak şuan elektriklerde yok vampir gibi dolaşıyoruz ortalıklarda

Arkadaşlar uykusuzluk allah korusun kanserin en önemli başlangıç sebeplerinden biri ve en önemlisi . Çünkü melatonin hormonu kanserden koruyan en önemli hormonlardan biri bu hormon ışığın en az olduğu hatta hiç olmadığı zamanlarda çok salgılanır . Dolayısıyla uykudayken en çok salgılanan hormondur. Kör insanlarda kanser oranı diğer insanlara göre çok çok düşük yapılan araştırmalara göre ışığa az maruz kalıp melatonin çok salgılandığı için . Mümkün olduğunca gece uyumaya çalışın tam karanlık yapın odayı ışık almasın.

Aleyküm selam bende de bir bozuluyor bir duzeliyor idare ediyoruz. 😂