Uyuyamama ve erteleme sorunu - Sayfa 2

28-06-2022, 04:45:17

#10

SDR1035

Dipnot: Uyku ilaçları işe yaramıyor.

28-06-2022, 05:05:11

#11

lorxy

MaiHes adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhabalar arkadaşlar son 10 gündür ciddi şekilde uyuyamama ve iş erteleme sorunlarım var. Sabah 6 olmadan uyuyamıyorum yatakta 4 saat geçirdiğim bile olabiliyor bir türlü uyuyamıyorum, 11-12 gibi de uyanıyorum max 6 saat uyuyorum yani. Diğer sorunumda iş erteleme yapılacak işler var fakat kafamda büyüterek sürekli erteliyorum bu durumu nasıl aşıcam bilmiyorum, uyku problemim için 3 gün meditasyon falan denedim ama sıkıldım bir çözüm olamadı.

Gerçekten bende böyleyim

28-06-2022, 05:15:46

#12

Lokimp4

2 3 yıldır aynı şekil bende asla sabah olmadan uyuyamıyordum sonra bi ara çok yorgun olup 12 gibi uyumuştum ondan sonra artik bünye 12 gibi zorla uykuya sokuyordu beni sanırım bunlar vucudu nasıl alıştırdıgımızla alakalı umarum bi gün düzelir

28-06-2022, 05:49:13

#13

BankerKastelli

Dijital sektörle uğraşıp da uyku düzeni yapabilen çok fazla rastlamadım hocam. Ben de aynı şekilde yıllardır uyku düzeni olmadan hayatıma devam ediyorum.

28-06-2022, 05:58:01

#14

Piizmit41

Erteleme sorununuz için Pomodoro tekniğini kullanabilirsiniz hocam. Çalıştığınız sürelerin sonunda mola dakikalarında kendinizi ödüllendirirseniz daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz. Uyku sorununuz için spor yapmayı deneyebilirsiniz. Ben, yıllardır gece ayakta olmayı seven bir insan olmama rağmen spor yaptıktan sonra kaslarınız yorulduğu için vücut kendisini hemen uyku durumuna alıyor. Ayrıca 6 saat uyuyorsanız bence yeterli bir süre. Altına düşmek sorun yaratabilir. İyi forumlar dilerim.

28-06-2022, 07:49:47

#15

shijie

Geçen sene aynısı bende de oluyordu, iki gün babamla işe gittim düzeldi. Kendinizi yorup kafanızı yastığa koyun uyku tatlı gibi gelir.

28-06-2022, 08:02:52

#16

Extralarge

Daha sonra yazayım.... Üşendim..