Erteleme sorununuz için Pomodoro tekniğini kullanabilirsiniz hocam. Çalıştığınız sürelerin sonunda mola dakikalarında kendinizi ödüllendirirseniz daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz. Uyku sorununuz için spor yapmayı deneyebilirsiniz. Ben, yıllardır gece ayakta olmayı seven bir insan olmama rağmen spor yaptıktan sonra kaslarınız yorulduğu için vücut kendisini hemen uyku durumuna alıyor. Ayrıca 6 saat uyuyorsanız bence yeterli bir süre. Altına düşmek sorun yaratabilir. İyi forumlar dilerim.