*1günde ortalama 1.5 paket sigara tüketiyorum.(Kısa Parlıament Haftada 1 Davıdoff) Son 24 Saatte 29 adet sigara tükettim. Sigaradan haz alıyorum ve son 3 yıldır rutinim haline geldi.26 Yaşındayım. 2014 Yılından günümüze kadar sigara kullanıcısıyım.
*Sabah uyanır uyanmaz kahvaltıya kadar 2 adet sigara tüketiyorum. WC ve Banyoya sigarasız giremiyorum. Pc başında oyun oynarken 15-20 dk aralıkta sigara içiyorum. Koştuğumda ciğerlerim ağzımdan çıkacak gibi oluyor.
*Sigarayı bırakmaktaki sebebim %60 Ekonomi %39Sağlık %1 Annem kızıyor
*Tahmini süre 30 gün. Bırakma süre zarfında herhangi bir ilaç, koca karı ilaçları, aktar ürünleri tüketmeyi düşünmüyorum. Bu yolda sadece irade mevzu bahis olacak.
*Her gün hissettiklerimi, çabalarımı, düşüncelerimi, psikolojimi, davranışlarımı bu konuda paylaşacağım. Umarım bir kaç kişiye daha bıraktırabilirim. Desteklerinizi bekliyorum.
13.06.2020
* Bugün normal içtiğimin sigara adetinden 7 adet daha az içtim. Toplam tükettiğim sigara sayısı gün içinde 22 oldu. Sabah kalktığımda normalde 5 dk. içinde sigara mutlaka içerdim. Bugün 20dk kadar sonra içtim. Psikolojik olarak sanırım kendimi aşırı baskıladım çünkü sigara içerken midem bulanmaya başladı. Fakat aklım hala sigarada sürekli içme hissini sanırım azaltamıyorum. Fakat yaktığım sigaranın yarısını içime çekerken yarısını çekmiyorum. Her sigara dalını yaktığımda içmek istemiyorum diye kendime algı oluşturuyorum. Bugün hastanede trakeostomili (trekeası cerrahi olarak alınmış ve cihaz yardımı ile konuşan) hasta gördüm sanırım evren sürekli bana mesaj yolluyor. Çünkü sigara kaynaklı hastalıklardan en korktuğum şey odur. Trakeostomili hasta > akciğer kanseri. Bugün her sigaranın öncesinde ve sonrasında su tüketmeye başladım. 1 hafta kadar bir süreçte nikotini daha az olan bir sigaraya geçmeyi düşünüyorum. İrademde bir değişiklik yok tüm gücümle bırakmaya çalışacağım.
