Hiç Uykum Gelmiyor

6 7 yıl önce uykusuzluk sorunu için psikiyatrise gitmiştim. Bana bir hap vermişti.
Bu hap sayesinde 6 yıldır rahat uyuyordum.
Son bir aydır hapı gece içmeme rağmen uykum gelmiyor.
Yani gözlerimi kapatıp uyumaya çalışıyorum o esnada birşeyler hayal ediyorum tüm gece ve sabah o şekilde geçiyor.
Öğlen telefon alarmı çaldığında zinde olarak gözlerimi açamıyorum.
Yani tam olarak uyuyamıyorum.
Tekrar psikiyatrise mi gitmeliyim? Yada uyku hormonu arttıran bitkisel vs ürün mü tüketmeliyim.

Bu hafta içi özel bir hastaneye gidip vitamin testi yaptırmayı da düşünüyorum. Sanırım bende D vitamini eksik olduğundan saçlarım biraz dökülmeye başladı.
32 yaşındayım.
Tavsiyeleriniz için teşekkürler

Mutlu muyuz ki uyuyalım

Geceleri uyumayan insanların, gündüzlere sığmayan dertleri vardır.

unutkanlıkta var mı hocam peki ?

Mutlu değiliz elbette de. Tüm gece tam olarak uykuya dalmadan öğlen o şekilde kalkmak kötü hissettiriyor.

Üzülmeyin, en azından yalnız değilsiniz! Biz burdayız...

Gözün yorgun gibi davran açmakta zorlanıyor gibi ama yorgun gibş davran sal vücudu 10 dkda uyursun

Yanıtlayan herkesin de uyumaması...

Rahat bir uyku istiyorsanız gün içinde fiziksel olarak yorulmanizi tavsiye ederim mesela spor yapmaya başlayın akşamları. Bu sayede yorgunluk ile gece rahatça uyursunuz, yada uyumadan önce alkollü bir içecek alabilirsiniz yardımı olabilir seçim sizin