Sporcular Bakabilir mi?

hocam gittim tüm testleri geçtim vücutta sorun yok denildi. Yani beslenmem baya düştü beslenmeme el atmayı düşünüyorum.

Saitama adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Doğrudur ama şirketin kahvaltı menüsü 3 çeşit 1 de tatlı veriyor yani tek sorun bence kahvaltı.

Hocam kilo almanın bilimsel olarak tek yolu , günlük alman gereken kaloriden daha fazla almaktır ve bununda tek yolu kalori hesaplamak bunla uğraşmak istemiyorsanız dediğim yöntem tam size göre , kahvaltı dediğin nedir ki alt tarafı yumurta domates peynir yiyiyorsun bunlarda ne kadar kalori vardır ki takılmayın bu kadar kahvaltına kaybettiğiniz 100-200 kalori . Bir de pilav makarnaya bakın

yani sabah makarna yapsam biraz mantıklı bunuda listeme ekliyorum hocam

Mutlaka çözer.

Hocam daha önce baktırdım çok sağlıklısın denildiydi. Bence beslenmem düştü gibi.

Sağlıklısın 60 kilodan 45 kiloya düştün mantıklı mı

Makarna ve pilav. Yiyebildigin kadar ye kendini biraz zorla migden genişlesin.Bunun yanında ton balığı veya tavuk göğsü yersen çok daha iyi olur.

işte hocam bende anlamadım durumu

60'tan 45 e dustuyseniz kesin bir sorun vardir bence. Yazinin devaminda olmadigini varsayacagim.

İlk yapman gereken spor salonuna başlamak. Ben 61 kilo olarak başladım şuanda 71 kiloyum ve yağ oranım az yani kiloyu kas yaparak aldım.

Spora başlamak kolaydir ama devam ettirmek çok zordur. Kendine bir arkadaş bulabilirsin. İlk 1 ay vucundaki degisimi goreceksin sonrasinda ilerlemen ciddi oranda azalacak. "hocam yemek yiyemiyorum" kisminda spora basladiktan sonra konusu bile acilmaz vucudun cok fazla isteyecek. İster istemez ne bulsan yiyeceksin ( tercih olarak abur cubur yemiyorum tavsiye etmem) . Kilo almak istiyorsan ve ekonomik olsun diyorsan pirinç ve makarna basacaksın hep. İlerlemeni hizlandirmak istiyorsan olabildigince bol tavuk tüket.

Ekstra olarak gainer almanda fayda var (karbonhidrat). Kahvaltıdan ve aksam yemeginden sonra içebilirsin. Yemekten once kesinlikle içme iştahın kapanabilir gainer bir öğün değil yardimci besindir. Eğer spora yapiyorsan da spordan 1 saat oncesinde iç antrenman esnasinda enerji verir.

Aklına takilan baska bir sey olursa sormaktan cekinme. Ben de zayiftim ve hoşnut değildim yardim etmeyi, bir insani harekete gecirmeyi cok isterim.