Psikolojik destek

Merhabalar arkadaşlar, çaresiz hissettiğim için bu konuyu açıyorum çünkü uzun zamandır başedemediğim bir problemim var, çok fazla düşünüp çok fazla kötüye yorup çok fazla kafaya takıyorum ve bu huyumu bir türlü yenemiyorum. Özel hayatımda dahil olduğu için hep üstü kapalı anlatmam gerekecek. Kafamda beni rahatsız eden düşüncelere duruma göre saçma ve hep negatif odaklı baktığımın farkındayım ama içimde benim dışımda düşünen bir şey var bana en negatifini sunup anksiyete yaşatıyor. Bu yüzden insan ilişkilerindede hep arkamdan iş çevirilecek gibi düşünüyorum veya bir şey denk gelmiştir ben bunu kötüye yorumlarım kafamda, bunun hatalı bir davranış olduğunu bildiğimden yansıtmam fakat içim içimi yer bazen yanlış şeyler yaptırır söylettirir bana. Her şey güllük güllistanlık gitsin beynim en ufak olumsuzluğu bulur gelir odağıma koyar. Gerçekten bazı konular o kadar iç daraltıcı oluyor ki ben konuları düşünmekten hayatıma odaklanamıyorum. Bunu nasıl çözebilirim bilemiyorum, sorunları dökmem insanların beni yönlendirmesi hep kısa süreli rahatlıklar getiriyor, kafamda düşündüğüm düşünceyi uygulattıramıyorum beynime. Ne yapacağım konusunda hiçbir fikrim yok arkadaşlar önerileriniz varsa uygulamaya açığım.