Bende 40 KİLO VEREREK bu yılı kapatiyorum

Tebrikler öncelikle, ağırlık antremanında daha fazla yağ yakılıyor diye söylüyorlar, her gün kardiyo olarak box torbasında çalışsak 2 günde 1 de ağırlık antremanı yapsak olmaz mı acaba? bu arada boy 1,85 kilom 114 yaklaşık 30 kilo fazlalığım var. Şuan günde yaklaşık 1800 kalori ile diyet yapıyorum (170 protein, 140 karb, 60 yağ) şeklinde besinlerimi ayarlıyorum. Bir öneriniz varsa bekliyorum

Tebrik ederim hocam benimde bir 15-20 kilo vermem lazım var mı taktiğiniz ?

Tebrik ederim kardeşim. Ben de temmuzda diyet ve spora başlamıştım. Yaklaşık 6 ay gibi bir sürede 125kilodan 83 kiloya düştüm. Bu arada seninle aynı şekilde başlamışız, ölüm diyeti daha sonra l karnitin 😅 Sende de sarkma oldu mu? ağır spor yapmama rağmen göbek tarafında sadece sarkma var çok az gibi ama moral bozuyor. Şuan kullandığın bir supplement var mı?

Tebrik ederim, hayırlı olsun.

tebrikler güzel değişim. bizde yaş 35 oldu 185 boy 110 kiloyum göbek kısmı iğrenç, güzelce zayıflamak istiyorum ama sürekli öteliyorum diyettir spordur heralde böyle yağlı yağlı ölecez gibi

baya güzel darısı başıma ama ben tatlı görünce dayanamıyorum

Başkaları için değil... kendin için yap sporu genç kardeşim. seni sen olduğun için seven ve yanında duran insanlara harca zamanını.

Tebrikler, azmine hayran kaldım. Bende sürekli ertelediğim diyete ve spora yarından itibaren başlıyorum hayırlısı ile. Şuan son biralarımı içiyorum, hoşgeldin 2022.