Küçük bacak sorunu / fitness

15-11-2021, 21:24:06

Merhabalar,
19 yasında 180 cm 65 kg biriyim. Kilo almakta zorlanıyorum. İşin maddiyat kısmı açısından olsa gerek. Spora tekrar basladım. Omuzlarım geniş kollarım hafif büyük ve istediğim sertlikle yani pek kötü durmuyor. Lakin bacaklar ince. Sizce nasıl çok göbek yapmadan beslenmeliyim günlük şeylerle ve bacak çalışırken 3x15 gibi şeylerin dışına çıkıp tekrarı mı arttırsam yoksa ağırlıkları mı arttırsam kararsızım. Her spor hocası farklı bir şey diyor.
Forumda antrenör veya sporcu varsa da yardımcı olursa sevinirim 😊

15-11-2021, 21:25:55

#2

VORTBAN

4x6 şeklinde yapın, sonuç görürsünüz. Maksimum ağırlıkta çalışın kendiniz için.

15-11-2021, 21:26:27

#3

AOA

küçük bacak deyince başka birşeyler sandım allah afffetsin

15-11-2021, 21:28:10

#4

VORTBAN

AOA adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

küçük bacak deyince başka birşeyler sandım allah afffetsin

Aynen bende

15-11-2021, 21:31:26

#5

wam

5x5 öneririm

15-11-2021, 21:31:46

#6

BatuHan00

AOA adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

küçük bacak deyince başka birşeyler sandım allah afffetsin

Aman hocam 😂

15-11-2021, 21:32:12

#7

BatuHan00

wam adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

5x5 öneririm

Ağırlığı mı artıralım o zaman

15-11-2021, 21:35:00

#8

karpowership

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

BatuHan00 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhabalar,
19 yasında 180 cm 65 kg biriyim. Kilo almakta zorlanıyorum. İşin maddiyat kısmı açısından olsa gerek. Spora tekrar basladım. Omuzlarım geniş kollarım hafif büyük ve istediğim sertlikle yani pek kötü durmuyor. Lakin bacaklar ince. Sizce nasıl çok göbek yapmadan beslenmeliyim günlük şeylerle ve bacak çalışırken 3x15 gibi şeylerin dışına çıkıp tekrarı mı arttırsam yoksa ağırlıkları mı arttırsam kararsızım. Her spor hocası farklı bir şey diyor.
Forumda antrenör veya sporcu varsa da yardımcı olursa sevinirim 😊

7 yıldır bodybuilding yapıyorum. 180 boy 65 kilo ne iyisi anlamadım? Sizin hacim kazanmaniz lazım. Hacim kazanmadan bacak çalışsanız bile bacaklar büyümez.. Detaylı bilgi almak istiyorsanız özelden ulaşabilirsiniz.

15-11-2021, 21:38:33

#9

BatuHan00

karpowership adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

7 yıldır bodybuilding yapıyorum. 180 boy 65 kilo ne iyisi anlamadım? Sizin hacim kazanmaniz lazım. Hacim kazanmadan bacak çalışsanız bile bacaklar büyümez.. Detaylı bilgi almak istiyorsanız özelden ulaşabilirsiniz.

Ulaşıyorum