Sigarayı Bıraktım Ama O Beni Bırakmıyor "Sanki"

Dün tam 1 haftayı sigarasız bir biçimde tamamladım. 8. gündeyim. Bugüne kadar tüm krizleri rahat bir şekilde hallettim. Ama son iki saattir elim ayağım titremeye başladı, Odaklanamıyorum hiç birşeye. Ağzımı meşkul edecek ne varsa tıkıştırıyorumm ama fayda yok. İradem sağlam içmeyeceğim ama çok pis eziyete dönüştü.

Tecrübeli olan arkadaşlar varsa lütfen ne iyi gelir ne yaparsam kolay atlatırım bilgi verebilirler mi?

Abi su ve salatalık tüket

yak bi tane iyi gelir bence

Aslında su bütün o ihtiyacını karşılıyor.

sizin için yaktım bi dal

Merhaba, nikotin almadığınız sürece, nikotin bağımlılığı 72 saat sonra ölür. Nikotin alırsanız tekrar bağımlılık başlar. Ve 45 dk sonra vücut tekrar nikotin ister. Her aldığın nikotin 45 dk sonra alacağın nikotine davetiye çıkartır. Bu kısır döngüde gezersin. 72 saat hiç nikotin almadan durarsan 72 saat sonra bağımlılık ölür. Ancak normal yiyecekleri nasıl canın çekerse aynı canın çeker. Elma gördün elma canın çekti. Elma yemezsen rahatsız olmazsın. Çünkü elma bağımlılık yapmaz. Markette çikolata canın çekti, çikolatayı yemezsen rahatsız olmazsın çünkü çikolata bağımlılık yapmaz. Ancak nikotin bağımlılığı öyle değildir. O yüzden paketlerde 20 dal var. Normal bir insan 8 saat uyur 16 saat uyanık kalır. Ve ortalama her 45 dk da bir nikotin alır. Nikotin bağımlılığının tekrar başlamaması için hiç nikotin almaman lazım. Bi taneden bişey olmaz ya falan dersen. Tekrar nikotin canavarı uyanır. Ve tekrar her 45 dk da bir nikotin istemeye başlar. Bi sonraki nikotine davetiye çıkarmamak için hiç almamak lazım. Yoksa bağımlılık hiç bitmez. (Vücudunda bir nikotin isteyen canavar varmış gibi düşün. Nikotin aldığım zaman bu canavar tekrar benden her 45 da bir nikotin ister diye düşün. Yani şuan 72 saatlik süreci aştığın için nikotin canavarı öldü. Ama tekrar nikotin alırsan nikotin canavarı tekrar doğacak. Ve sürekli nikotin isteyecek.)

Hocam size küçük bir taktik vermek istiyorum tek sigarada değil aslında tüm bağımlılık maddelerinde geçerli olan bir şey örneğin; Şu an canını sigara çekiyor değil mi siz hayatınızın sonuna kadar sigara içmeyeceğim diye düşündüğünüz için bu çok ağır geliyor ve buda sizi irade konusunda zayıf düşürüp tekrardan sigaraya başlatabilir. Ama şu şekilde yaparsanız eğer örneğin geceye kadar içemeyeceğim derseniz gece olup uyursunuz daha sonra akşama kadar içmeyeceğim diyerek 1 saat içmeyeceğim diyerek bu şekilde geçiştirmeler ile faydası olacağını düşünüyorum. Zaten tecrübe ile sabittir gece uyuduktan sonra yeni güne başladığınız zaman isteğinizin azaldığını yavaş yavaş vakit geçtikçe alışkanları geride bıraktıkca göreceksiniz İnşallah.
Birde hocam kesinlikle sigaradan sonra nargileye başlamayın o da farklı bir boyut kazanıp bağımlılık yapıyor veya tekrar sigaraya dönmeye sebep oluyor. Umarım faydalı olmuştur. Biz bu taktiğe sabır kuvvetini dağıtmak diyoruz aslında umarım faydalı olur ve İnşallah bırakırsınız.

Dip not: Kesinlikle bir taneden bişey olmaz deyip tekrar elinize almayın sigarayı. Sigarayı tekrar içme niyeti ile elinize aldığınız vakit kaybedeceksiniz unutmayın hocam hayırlı günler .

3. Günümdeyim paso yemek yiyom. İkinci gün çok istemiştim ama dayandım. Elektronik sigara alın. Zamanla ikisinden de bıkıyorsunuz.