bence spor bir bağlaçtır, tabiki yapılmalı ancak sizin ihtiyacınız olan çözüm kas refleksi yani sırtınızdaki ve boynunuzdaki kasların dik durmaya alışmasını sağlamak.
anladım hocam.
yukarıdaki mesajınızda dediklerinizi uygulayacağım.
Günde 10.000 adım omurga sağlığı için önemli hocam. Evde yaptığınız, gerek ekipman eksikliği gerek düzensizlik nedeniyle kalıcı çözüm sağlamıyor. 4.5 yıl spor salonu, son 2 yıldır da evden çalışıyorum, evde spor bir yere kadar götürüyor maalesef, bilgi ve disiplini sağlasanız bile bu böyle.
peki hocam kilo almanın dik durmaya etkisi olur mu?
şuan 187 boyundayım ve 65 kiloyum. 75 kilo civarı olsam dik durmama etkisi olur mu
geçmiş olsun hocam bu arada.. iyi formlar
