Oruç Ayında Fitness - Sayfa 2

13-04-2021, 02:36:36

#10

ByMetiN adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Üstadım Ben bundan 10 sene önce Oruç ayının Temmuz ve Ağustos'a denk geldiği aylarda Manisa'da çalışıyordum. O zamanlar hava sıcaklığı 40 Dereceye yakındı. 30 gün boyunca hem oruç tuttum hemde işimi yapmıştım. Ha çokk zor geçiyordu o ayrı.Şimdi masa başı çalışıyorum. Oruç ayında zaten sahura kadar uyumuyorum.Suhur yaptıktan sonra Saat 10:00'a kadar yatıyorum. Geriye kalıyor 8 9 saat. Bunun 45 dakikasını kardio olmadan omuz, sırt, karın çalışsam yavaş yavaş terlemeden yineden ilerleyen yaşlarda böbret yetmezliği sorunu oluşur mu ? Amacım karın bölgesindeki yağları yakmak

Ayrıca amacınız karın bölgesindeki yağları yakmaksa omuz ve sırtı bu ayda minimal düzeye indirin. Karın bölgesi için plank, mountain climbing tarzı tüm vücudu terleten antremanları yapmayın. Yalnızca bacağınızı 90 derece kaldırıp indirseniz bile karın için ramazan ayında yeterince yakımı sağlar zaten. Setinizi 3e düşürün, tekrarınızı 20den aşağı yapmayın. Aranız 30 saniye değil de 60 saniye olsun. Baygınlık geçirmemek için bol bol nefes alın. Size bunlar abartı gelebilir ancak hiç ummadığınız anda baygınlık gelebilir ve Allah uzak etsin küçük dilinizi yutmanıza kadar ciddi facialara sebep verebilir. Spor hafife alınmaz. Oruç hiç hafife alınmaz.

13-04-2021, 03:22:32

#11

~~Umutunbiri~~

Üyeliği durduruldu

Vücudun alışması için bir hafta kadar bekleyin derim ya da ezana yakın saatlerde yapmaya başlayın

13-04-2021, 03:27:29

#12

Misafir

konu ile alakasız belki ama Hocam diyet yapıyor musunuz? yeme içme olayı nasıl ?

13-04-2021, 03:27:30

#13

ByMetiN

🔥 AdSense Uzmanı 🔥

Cetain adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Ayrıca amacınız karın bölgesindeki yağları yakmaksa omuz ve sırtı bu ayda minimal düzeye indirin. Karın bölgesi için plank, mountain climbing tarzı tüm vücudu terleten antremanları yapmayın. Yalnızca bacağınızı 90 derece kaldırıp indirseniz bile karın için ramazan ayında yeterince yakımı sağlar zaten. Setinizi 3e düşürün, tekrarınızı 20den aşağı yapmayın. Aranız 30 saniye değil de 60 saniye olsun. Baygınlık geçirmemek için bol bol nefes alın. Size bunlar abartı gelebilir ancak hiç ummadığınız anda baygınlık gelebilir ve Allah uzak etsin küçük dilinizi yutmanıza kadar ciddi facialara sebep verebilir. Spor hafife alınmaz. Oruç hiç hafife alınmaz.

Yorumun çok çok teşekkür ederim. Yarın Karın bölgesine yoğunluk ile çalışma yapıp setleri 3'e kadar düşüreceğim.Set aralarına 120 saniye mola ekleyeceğim. Yarının idmanını 45dk olarak yapacağım.Olumlu ve olumsuz sonuçları bildireceğim.Tekrardan çok teşekkür ederim.

13-04-2021, 06:30:25

#14

The_Memo

İftardan 2 saat sonra

13-04-2021, 23:23:12

#15

ByMetiN

🔥 AdSense Uzmanı 🔥

Bugün 45 Dk kendimi yormadan idman yaptım.Zorlanmadım Ağırlıkların kilosunu düşürdüm. Dinlene dinlene çalıştım iyi geldi ama spor salonları kapandı sanırım sadece oruç tutacağız.