Kaval kemiği ağrısı

Arkadaşlar 2 aydır düzenli spor yapıyorum son 2 hafta hafifte olsa kaval kemiğimde ağrılar hissetmeye başladım. Ağrı ciddileşmeye başlamıştı, bir hafta ara verdim dinlendireyim bacağı diye azaldı biraz ama spordan sonra bu aralar hep ağrı hissediyorum.

hocam izole calf çalışmaktan oluyor, minik minik kırıklar oluştuğu için. tavsiyem squat, lunges gibi bileşik hareketlere veya düşük kilo ( az hacimli ) calf çalışmanız.

Kaval kemiğinin yanındaki kaslar ağrıyor muhtemelen bende de oluyor. Öncelikle evdeyken vs bacak kaslarınızı esnetin internette bulursunuz nasıl olacağını ayrıca masaj yapın oraya günlük. Bacak çalışmaya 1 hafta ara verin ardından bacak çalışırken çok fazla ağır girmeyin setlere. Geçmiş olsun.

Neden bizim ülkede herkes doktorculuk oynuyor anlamış değilim. Shin splints hastalığını araştırıp belirtilerin karsilastirir misin