Spor yapmak istiyorum ama bu konuda bilgisizim

25-01-2021, 13:54:55

Merhabalar ,
Spor yapma kararı aldım evde şınav çekmeye çalışıyorum çok ham olduğum için 5-6 şınavda pert oluyorum ve bunu set şeklinde 5-6 set yapıyorum
ama daha doğru şekilde bunları evde yapabilmek istiyorum güzel bir vucut için nasıl doğru kaynaklardan haraket program öğrenebiirim
bilgili ve ilgili arkadaşlar bana beslenme ve spor programı konusunda yardımcı olabilir mi ?
dambıl alacağım yakın zamanda

25-01-2021, 13:56:18

#2

ENESTALHABRAND

https://fitnessturkiye.net yardımcı olacaktır.

25-01-2021, 14:01:22

#3

VictoryLoves

bilgi çok hocam o en kolay şey günümüz de , siz de yapmaya inanç var mı o önemli

100 kere başlayıp 105 kere bırakan biriyimdir

25-01-2021, 14:03:01

#4

emircang

VictoryLoves adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

bilgi çok hocam o en kolay şey günümüz de , siz de yapmaya inanç var mı o önemli

100 kere başlayıp 105 kere bırakan biriyimdir

Hocam terkedilmenin hırsıyla dün başladım 2 saat spora verdim kendimi şuan dışarıda yağmur yağıyor üstümü giyinip koşuya çıkacağım.
Bilgili ve ilgili arkadaşlardan destek almak daha hoş olabilir belki bu arkadaşlarındada hoşuna gider

25-01-2021, 14:15:27

#5

ebiter

Hocam spordan kasıt sağlıklı yaşam mı yoksa vücut yapmak mı? Kafam dağılsın sağlıklı olayım diyorsanız koşmak yeterlidir. Vücut yapıp neler kaybettiğini göstermek istiyorsanız bir salona kaydolun

25-01-2021, 14:16:54

#6

depresanz

Kafa fitness uygulamaları iş görür. Ayarlanabilir dambıl set ve bar alın. Sehpa da alın.

25-01-2021, 14:41:45

#7

hankmoody

Youtubea Savaş Cebeci ve Ege Fitness yaz, bolca taktik göreceksin.
Ege Fitness : Hem salon hem evde antrenman videoları var, motivasyon videoları da efsanedir.
Savaş Cebeci : Bu iş üzerine üniversite okumuş aşırı bilgili bi adam onuda dinleyebilirsin.

25-01-2021, 15:16:28

#8

fikiralemi

emircang adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhabalar ,
Spor yapma kararı aldım evde şınav çekmeye çalışıyorum çok ham olduğum için 5-6 şınavda pert oluyorum ve bunu set şeklinde 5-6 set yapıyorum
ama daha doğru şekilde bunları evde yapabilmek istiyorum güzel bir vucut için nasıl doğru kaynaklardan haraket program öğrenebiirim
bilgili ve ilgili arkadaşlar bana beslenme ve spor programı konusunda yardımcı olabilir mi ?
dambıl alacağım yakın zamanda

https://www.r10.net/off-topic/267102...-bilgiler.html burdan bakabilirsiniz hocam

25-01-2021, 15:17:38

#9

yigit1907

başlangıç için ağırsağlam 5x5 idealdir, evde dumbell vs bir yere kadar ilerleyebilirsin, 2-3 sene sonra 140 kg squad, 100 kg bench pressi evde yapabilecek misin?

https://www.agirsaglam.com/fitness-y...layanlar-icin/