Merhabalar ,
Spor yapma kararı aldım evde şınav çekmeye çalışıyorum çok ham olduğum için 5-6 şınavda pert oluyorum ve bunu set şeklinde 5-6 set yapıyorum
ama daha doğru şekilde bunları evde yapabilmek istiyorum güzel bir vucut için nasıl doğru kaynaklardan haraket program öğrenebiirim
bilgili ve ilgili arkadaşlar bana beslenme ve spor programı konusunda yardımcı olabilir mi ?
dambıl alacağım yakın zamanda