Uyku Taktikleri

28-12-2020, 04:10:38

sabah 7’de uyanacağım ama henüz uyuyamadım. gözlerimi kapattığımda sürekli düşünceler, sıkıntılar, gözümün önüne geliyor, taktik verin lütfen

28-12-2020, 04:12:08

#2

King

Kelin ilacı olsa kendi kafasına sürer bu saatte burda bulunan herkes aynı sorunu yaşadığından eminim

28-12-2020, 04:12:08

#3

ForestCreator

Nefes egzersizi yap hocam

28-12-2020, 04:12:20

#4

hazarardatuysuz

Açıkçası bu konuda ben de yardım istiyorum. Kendimi bildim bileli kafamdaki düşünceleri bir türlü atamadım, bu yüzden de uyku denen şeyi yaşamakta hep zorlandım. Yıllarca psikolog, ilaç falan denedim ama yok bana mısın demiyor...

28-12-2020, 04:13:37

#5

kenan3507

04:13 diyorum ve artırıyorum

28-12-2020, 04:14:26

#6

yalinyalniz

Açsanız hafif atıştırın, ılık bir duş alın yemek yemeden önce.
Mental olarak yorucu bir şeye odaklandıysanız aklınızda onu bitirin, beden yorgunluğuysa üsttekiler bu durumu çözer.

Ayrıca bazı farklı yöntemler de var ama burada söylemeye gerek yok

28-12-2020, 04:19:11

#7

mtersoz

yalinyalniz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Açsanız hafif atıştırın, ılık bir duş alın yemek yemeden önce.
Mental olarak yorucu bir şeye odaklandıysanız aklınızda onu bitirin, beden yorgunluğuysa üsttekiler bu durumu çözer.

Ayrıca bazı farklı yöntemler de var ama burada söylemeye gerek yok

yatağa yatmadan önce duş ve atıştırmayı yaptım hocam. Akıldakiler gitmiyor maalesef.

28-12-2020, 04:19:28

#8

BlogKing

04:18 den rez aldım. bende sabah 8 de kalkacam.. bakalım kaçta uyubilecem

28-12-2020, 04:19:55

#9

Renfri

Her gun 3-4 gibi kafami yastiga koyuyorum, sabah 9da uyuyorum en kotu. Sabah 9a kadar takilip yataga girsem, yine uyuyamiyorum. Kafada bitiyor sorun.