Uyku Problemi Yaşayanlar Bakabilir :)

Herkese Merhaba,

Geceleri mesela 1 de yatsam 2-3 gibi zor uyurdum çünkü gün içinde yorulmuyorum son 4-5 gündür sahil kenarında yürümeye başladım ortalama 10K adım yapmaya çalışıyorum günde muzik dinleyerek felan ve son 4-5 gündür kafayı yastığa koyunca 30dk yı geçmeden uyumaya başladım, Tavsiyem vaktiniz varsa yürüyün bi yerlerde, harbiden çok işe yarıyor

Bugün ki adım ; http://prnt.sc/utk6e2

Meditasyon müzikleri de çok işe yarıyor.

Aynen öyle alternatif olarak yapılabilir

Ben de meditasyon, bazen de yatmadan once kitap okuyarak uykumu getiriyorum.

Aynı saatte yatmaya çalışınca uykunuz gelir. Yatmadan 15-20 dk önce yoğurt veya ayran tüketebilirsiniz.