Nasıl kilo alabilir ? - Sayfa 2

11-09-2020, 21:45:28

#10

Hocam her kişinin günlük alması gereken belirli bir kalori miktarı vardır. Bunu internet üzerinden araştırarak kolayca bulabilirsiniz. Kız arkadaşınız kilo alabilmek için günlük alması gereken kalorinin üstüne çıkması gerekmektedir ancak esas nokta sağlıklı beslenerek bunu yapması. Kalorisi yüksek gıdaları tercih ederek günlük alması gereken kalorinin üstüne çıkabilir. İnternette daha detaylı araştırarak yüksek kalorili sağlıklı besinleri bulabilirsiniz

11-09-2020, 21:46:47

#11

latiftr

Backlinkim adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Bu yorum yazan arkadaşlar zayıf olup da kilo almış olan kişiler mi yoksa rastgele mi yazıyor? Konu önemli bir konu çünkü...

Ben 1.82 boyunca 46.5 kiloydum. Utancımdan bir dönem dışarı dahi çıkamazdım. Son 7 ayda 16 kilo aldım. Nasıl aldığımı yazayım;

Öncelikle kilo alma konusunda metabolizmanın önemi büyüktür. Metabolizma hızlı ise bu süre daha yavaş işleyebilir.

Öğün sayısını arttmanın önemi son derece büyük. Aklımdan öncelikle şunu çıkardım. Ben ne kadar yersem kilo alamıyorum demedim. Eğer yersem alacağım dedim, buna inandım ve aldım.

Öğün sayımı arttırdım. Örneğin normalde 3 öğün yiyorsam bunu başta 4 'e sonra 5'e sonra 6 'ya çıkardım. Kalorili meyve tüketimine geçiş yaptım. Nedir bu meyveler? Muz, hurma gibi...

Sağlıksız yiyeceklerden arındım. Ya kilo alayım da nasıl olursa olsun, iç şu kolaları, ye şu cipsleri muhabbetine asla girmedim.

katılıyorum hocam ekstra olarak kuruyemiş makarna ve pilav tüketirse hızlandırır kilosunu yani bol karbonhidrat tabi dikkat ederek şeker hastası da olabilir dengeli şekilde

11-09-2020, 21:48:04

#12

mrduck

İştahsızlık aslında yemek yemeyi unutmak gibi bir şey . Bende de vardı. Olay tamamen sık sık sürekli vakit ayırdıkça yemek yemek. Tabi gidip salata yemiceksiniz. Ben bu sayede 3 haftada 6kilo aldım.

11-09-2020, 21:50:37

#13

Guzmanya

Benim doktorum "evlendiğinde kilo alırsın haha" diyip beni göndermişti. Bir diyetisyene gitmesini öneririm. Zayıf fakat sağlıklıysa bu bir problem teşkil etmemeli.

11-09-2020, 21:51:04

#14

Shadowfire

Zararlı alışkınlaklıklarını tamamen bırkaksın. Kilo verivi gazlı içecek cips vb asla. Sağlıklı besinler tüketsin. Gece beslenmesin. Kalorisi bol meyveler tüketsin

11-09-2020, 21:52:41

#15

akinaydin

Bende 30 kilo fazla var isteyene verebilirimm sakat et yedir kardeşim

11-09-2020, 21:55:14

#16

doganuludogan

hocam ekmeğin üzerine fıstık ezmesi ve sürülebilir çikolata sürüp yesin kahvaltıda diğer örünlerde de karbonhidratı yüksek tutsun kilo almaya başlar

11-09-2020, 21:57:08

#17

Burak34

Tüm yorumlarınız icin teşekkürler.

11-09-2020, 22:21:03

#18

Yup

Aynı durumu birebir yaşadım. Üniversitedeyken 3 ay boyunca diyetisyene ve spora gitmiş ama sadece 2 kg almıştım. Stresten yada üzülmekten oluyor, kimi insan stresliyse çok yemek yer kimisi az. Psikoloğa yönlendirin.