2 aylik fitness değişimim

Nasıl yapacaz hocam

La daha neyi başaracaksın ?

Hocam şukadar diyebilirim sana, bu işlerde öncelik tamamen bilgidir ve anatomik yapıdır.

Başkasının 1 senede yaptığı vücudu sen 3 ayda yapabilirsin. Ama nasıl?

Öncelikle anatomi bu işin babasıdır, yani genetik olarak nekadar yatkından ve kas hacmini nekadar çabuk arttırabilirsen, kasların anatomik şekli nekadar iyiyse okadarda güzel görünürsün. Altyapısı olan bir sporcu 3 ayda harikalar yaratır. Şekil a ben, pandemide aldım kilo %22 - 23 yağ oranım vardı, 35 gün kendimi kapattım salona %12 yağ oranına çektim. Sen bu yağ oranını kendini öldür indiremezsin altyapın ve bilgin yoksa.

%70 beslenme bu işte en önemli kısım, antrenman bilgisi çok önemli. Neden önemli çünkü doğru kas gruplarını çalıştırmak için hangi hareketten sonra hangisi önemli, pozitif ve negatifler birçok etken var. Dinlenme ve uyku bu işte 2. adım. besleneceksin, güzel dinleneceksin, sert antrenman yapacaksın. Arkadaşın vücudu abartılacak bi vücut değil, sadece güzel çalışmış doğru beslenmiş ve daha önceden altyapı olduğu için gayet güzel toparlamış. Steroid herkes kullanır, önemli olan hakkını verebilmektir.

Ha konu sahibi arkadaş eğer kür yapıp sıçrattırsa onun için önemli olan bundan sonraki süreç, adam akıllı pct yapması, böbrek karaciğer vb fonksiyonları, t3 t4 zıplatmadan rayına oturtması. Herkes steroid kullanır, ama yan etkileri minimum indirmeyi, vücuttaki kötü tepkileri nasıl minimalize edeceğini bilmez.

Sen 6 ayda yap temiz yap hiç merak etme vücut öyle bir sıçrar sen bile anlamazsın. Dersin abooo nasıl geliştim öyle diye, ama %70 beslenme, ekstra takviyelere çok gerek yok. Temel whey protein, glutamine ve bcaa bu üçü harici herşey benim gözümde çöp. Oturup yiyeceksin