Kilo Alamıyorum

Selamlar 19 yaşındayım Aralık'ta 20 yaşına giriceğim ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum giydiklerim hep üzerimde bol durur herkes'in çok zayıfsın demesinden bıktım ister istemez haklılar da kilo almak için tavsiyelerinize ihtiyacım var
Sigara kullanmıyorum
Kilo:53
Boy:1:79

sigara?

Takip

Doktora gidebilirsin

Dahiliye bölümünden tsh, t3, t4 değerlerinizi incelettirin, daha sonra diyetisyene; geçmiş olsun.

Kullanmıyorum hocam
Defalarca gittim balık yağı gibi ilaçlar verdiler onlar ise boyumu uzatti

Diyetisyen'e danıştınmı?

güzel bir vücut geliştirme salonuna git.
Creatin,BCA, toz kullan. 6 ayda zımba olursun zımba

Ben de zayıftım son 8-9 ayda 10 kg alarak 62 kg oldum. Spor yapıyorum, ara sıra multivitamin alıyorum, gainer kullanıyorum, az acıktığımda dahi yiyorum ve uyumadan mutlaka bir şeyler atıştırıyorum. Aşırıya kaçmamak gerekiyor tabi. Bir de gün içinde almam gereken tüm besinleri alıyorum. (Lif, bitkisel yağ, protein, vitaminler vs.)