Dik Durmak

Merhabalar pc basinda uzun sure kaldigim icin surekli öne dogru oturuyorum, dik durmayi unutmusum adeta. çok hafif bir kamburluk var desem yeridir. Sporda bench press yaparsan duzelecektir dediler. sizin bir oneriniz var mi? Simdiden tesekkurler.

Dostum kimi deadlift diyor, kimi benchpress diyor göreceli en iyisi fizyoterapiste görünmek sanırım

korse almayın. düzenli spor yapın bu kadar. core bölgesine çok önem verin derim

Spor ve Manyetik Dik Duruş Kamburluk Önleyici Korse öneriyorum ve zaman oldukça egzersizler.

Egzersiz dik durmanın temeli korse ile desteklenebilir

Bende de vardı fitness gittim faydasını gördüm.
Ayrıca sizin durum mesleki hastalık geçiyor bir uzmana görünün o eksersiz programı verecektir.

Bende de aynı sorun vardı her gün bilgisayar başına oturmadan önce egzersiz yapıyorum ve her 2-3 saatte bir kalkıp egzersiz yapıyorum. Bunu alışkanlık haline getirirseniz kamburunuz çıkmaz

şahsen ben eskiden çok kambur duruyordum şimdi çivi gibiyim

Çözümün aletiyle birlikte ağırlıksız ters mekik. Sonra göğsüne 5kg - 10 kg daya daya artırırsın.

haftada 3 gün antreman sonlarında belini yakasıya kadar zorlayacaksın. 3-4 hafta sonra omuzların dikleştiğini , bel boşluğun oluştuğunu fark edeceksin.

Sabahları spor yaparsanız, birkaç saat aralıklarla da ufak ufak egzersiz yaparak sağlıklı kalabilirsiniz.