💪🏻Kilo Vermek İsteyenler İçeri 🍎

Kendim de bir kilolu olarak kilo verme serüvenlerimde motivasyon olurken her zaman kilo veren kişilerden ilham aldım bu sebep ile bu hesabı açtım.

Hesap içerisinde sürekli şekilde before / after paylaşımları olucak göz atmak ve destek amaçlı takip ederseniz hem beni mutlu eder belki bundan dolayı motive olan kişilere ulaşmama yardım edersiniz

-İnstagram takipci vb teklifleri kabul edebilirim yardımcı olmak isteyen olursa çok mutlu olurum-

Ek: umarım sayfanın son göndersi benim eski ve yeni Halim olacak pes etmek yok

Sayfa adresi için tıkla ve motive ol

Kimsenin takipçi teklifinde bulunacağını sanmam ama bulunan olsa bile kabul etmemenizi öneririm. Belli ki emek vereceğiniz bi sayfa olacak. Emeklerinizin çöp olmasını istemezsiniz sanırım

Haklısınız hocam gerçekten teşekkür ederim ancak keşfet vb için tüyo vermek isteyen olursa buraya yazabilir herkes faydalanır

Merhaba. Öncelikle istediğiniz hedefe ulaşmanız dileğiyle.

Kilo vermek için;

Kalori hesabı yapacaksınız. Aldığınız kalori, yaktiginiz kaloriden az olması gerekir. İyi bir diet ve spor eşliğinde herturlu kilo verirsiniz. Misal günlük 1200 kalori alıyorsanız yakacaginiz kalori 2000 olursa kilo verirsiniz.

Protein ağırlıklı beslenmeniz gerekir. Karbonhidrat tabiki alacaksınız ama temiz almanız gerekir. Yulaf vb gibi. Kesinlikle hamur işi, şekerli yiyecek ve içecekler tüketmeyeceksiniz. Akşam saat 18;00'dan sonra yemek yemeyeceksiniz. Bol su içip uyku düzeniniz iyi olmalı.

İyi bir diet + spor = Sağlık.

İyi forumlar.