7 Gün 7 Kilo

Merhabalar,

Uzun yıllardır kilolalarımdan şikayetçiydim. Bir çok kez denedim ancak hiç bu kadar motive olamamıştım.

Günde ortalama 18 saat çalışıyordum dolayısıyla fazla yemek yiyordum. Günde 4-5 öğün (2 atıştırma)

Öğünü günde bire düşürdüm o da yarım tabak sebze yemeği oluyor genelde. 18 saat çalıştığım için hiç hareket edemiyordum artık günde 2 kez basketbola 2 saat spora gidiyorum. 7 kiloyu spora başlamadan verdim bu arada

Kilo verirken vücudumun sarkmaması için fitness'a tekrar başladım bugün.

Artık açlık hissetmiyorum. Koşuyorum, bisiklet sürüyorum yorgunluk, acı hissetmiyorum.

Biliyorum sağlıksız diyecek çok kişi çıkacaktır ancak günlük olarak gerekli proteini alıyorum ve sporumu da yapıyorum. Şuan düz 100 kiloyum hedefim 80 kilo

80 kiloya ulaştığımda konuyu tekrar güncelleyeceğim

Uzun oldu serüvenime ortak oldunuz teşekkür ederim

İyi çalışmalar.

başarılarınızın devamını dilerim hocam size küçük bir tüyo veriyim lütfen ara vermeyin kendimden biliyorum ara verince o ara aylarca uzuyor ben de kısa zamanda başlayacağım ara vermemek için ileriye dönük plan yaptım

Tebrikler fakat sağlıksız kilo veriyorsunuz bu şekilde vucut gereken besinleri alamıyor. Aç kalarak kilo vermeyi doğru bulmuyorum bir yerde sıkıntı çıkarır illaki.

Bravo be hocam ben de 3 günde 7 kilo aldım. DEVAMKEE

1 Ayda 10 KG Verdiğim oluyor spor ve şok diyet ile beraberinde. Sonrasonda kilo almamak adına ve vücudu rahatlatmak adına metobolizma hızlandırıcı hafif bir diyet oluyor ve gerçekten de işe yarıyor kilo alma konusunda 0 sıkıntı oluyor. Başladım yine geçen gün gelişmeler için konuyu izninizle takipteyim.

Asla vazgeçme istediği kiloya geldiğinde mükemmel bir fiziğinde olacak

Hocam ilk zamanlar kilo kaybı hızlı olur. Bir süre sonra kilo kaybınız yavaşlayacak. Sakın motivasyonunuzu bozmasın bu. Protein ve içebildiğiniz kadar su için. Su içmezseniz buyuk sorun yaşarsınız proteinden dolayı ( Proteinler böbreklere ciddi yük bindirir).

Sakın kendinizi aç bırakmak gibi yanlış yapmayın. Sağlıklı vücut için sağlıklı gıdalardan herşeyi yemeniz gerekir. Sadece kalori/besin değeri oranı dengesiz olan gıdalardan uzak durun. Şeker, Kola gazoz hazır gıda vs yemeyin yeter. Sporla zaten kilo verirsiniz.

Çok sevindim adınıza. Umarım 3'gen görürüz sizi

tartıdaki ilk eksilmeler yağ değil su oluyor hocam bilginiz olsun, vücudunuz su kaybediyor. ortalama her insanının günlük en az alması gereken su miktarı 3 litre diye geçiyor. su içiyor musunuz?

Yemekten önce bol bol su için. Böylece daha az yemek yiyorsunuz, bu yöntemle 15 kiloya yakın vermiştim. (87>>72)



Şu an tekrar 82 kilo olmuşum, boğazımı tutamıyorum maalesef.