Hocam ilk zamanlar kilo kaybı hızlı olur. Bir süre sonra kilo kaybınız yavaşlayacak. Sakın motivasyonunuzu bozmasın bu. Protein ve içebildiğiniz kadar su için. Su içmezseniz buyuk sorun yaşarsınız proteinden dolayı ( Proteinler böbreklere ciddi yük bindirir).

Sakın kendinizi aç bırakmak gibi yanlış yapmayın. Sağlıklı vücut için sağlıklı gıdalardan herşeyi yemeniz gerekir. Sadece kalori/besin değeri oranı dengesiz olan gıdalardan uzak durun. Şeker, Kola gazoz hazır gıda vs yemeyin yeter. Sporla zaten kilo verirsiniz.

Çok sevindim adınıza. Umarım 3'gen görürüz sizi