Sigarayı Bırakmak

Selam arkadaşlar,

Ciddi ciddi sigarayı bırakmaya karar verdim. Bu yaşta çok fena nefes darlığı çekmeye başladım. 2 elime de 5'er kilo su ile 100 metre yürüdüğümde nefes alamayacak hale geldim nabzım tavan yapıyor. Geceleri başlayan hırıltılardan, uyanınca nefes nefese kalmaktan bahsetmiyorum.

Pek çok kez denedim başarısız oldum Bu sefer sistemli bırakmayı çalışacağım. Perşembe günüyle birlikte bir daha içmemeye çalışacağım. O güne kadar toplayabildiğim kadar bilgi toplayacağım.

Bırakan arkadaşlardan ricam neler yaptılar? Atıyorum sık diş fırçalama, karanfil, bol su içmek, patlıcanla nikotin ihtiyacı bastırmak, kuruyemiş yemek gibi şeylerin yanında neler yapılabilir? Ciddi sigara krizi sırasında neler yaptınız? Tecrübeleri toplayıp kötü anlarda onları deneyerek bırakmayı planlıyorum.

Azaltarak bırakmayı denedim olmuyor 3 gün sonra daha fazla içmeye başlıyorum.

Bir anda zorlanırsın önce azalt.

Ben bırakalı 1 ay oldu. Yanında içen birileri olmasın yeterli bence. Bir süre sonra zaten tiksiniyorsun. İnanılmaz rahatladım 34 gün oldu bırakalı. Kendimi çok iyi hissediyorum. Allah nasip etsin size de..

spora yönelebilirsiniz onun dışında stresli ortamlardan ve stresten uzak durmaya çalışın.

Kafanda bitir hocam işi kendi sakın yemeğe verm öyle yapan arkadaslarım var +30 kilodalar şuan bilgilendireyim.

Allen Carr etkili bi yöntem. Ama tek başına değil. Sizin de çaba göstermeniz lazım.

Ben belgeseli ezberledim, kitabı 2 defa okudum ama sokağa çıkma yasağı biter bitmez benzinliğe sigara almaya gittim. Benim gibi olmayın ☺️

Ben bırakmayı hiç düşünmedim nefes darlığı vs bende çekiyorum. Sanırım erken ölmek isteyenlerdenim.

Ben maneviyat ile bıraktım

https://www.r10.net/off-topic/210133...-biraktim.html

tabi ateist insanlar bu şekilde belki yakalaşamaz sizin maneviyat boyutunuzu bilmediğim için

ama sorduğunuzdan dolayı paylaşmak istedim

Bundan bir kaç ay önce çiğ köfte almaya giderken yolda nefes nefese kalmıştım gittiğim yol en fazla 200 metre kadardı o zaman oturup düşündüm sigarayı bırakmak için ama ne yazık ki ne zaman düşünsem ondan sonra daha fazla sigara içmeye devam ediyorum.