Tansiyonumu Nasıl Düşürebilirim!

Arkadaşlar bu saatte doktora gitmeyi üşeniyorum ama kendimi halsiz, sol kolumd a uyuşukluk ve ağırlık, göğsümde baskı hissediyorum. ve derin nefes alıyorum.

Tansiyonum 16 yüksek çıktı. Düşürmek için ne tavsiye edersiniz. Neler yapmalıyım tek bildiğim tuz kullanmamak. evde limn falanda yok yav Soğuk içeceler falan var

cola, fanta, uludağ fruit limonlu maden suyu. birde sıcak su ile nescafe 3 9 1 arada yapabilir. meyva üzüm, elma, armut falan var, domates, hıyar falanda var bunlardan birini bilinçsiz tüketmiym dedim hepten yükselmesin diye. bunlardan tansiyon düşmemesi için öebileceiğiniz bişey var mı arkadaşalr

teşekkürler.

sarımsak iyi ve kesin düşürür. evde var mı?

Öncelikle geçmiş olsun abi
İnternetten araştırdım ve bunları buldum ;
“Tansiyonunuzu düşürmek için kendinizi tüketmenize gerek yok” diyor Jim Hagberg, Maryland Üniversitesi’nde kinesiyoloji uzmanı ve NHLBI raporuna katkıda bulunan bir yazar. “ Aslında, orta kararda egzersizler, mesela yürümek gibi, tansiyonu koşmak gibi diğer faal aktivitelerle aynı oranda düşürür.”

Egzersiz hem sistolik hem de diastolik tansiyonu 10 derece kadar düşürür, kısmen uyumlu sinir sistemin fonksiyonlarını iyileştirerek yapar bunu, bu da vücudun “savaş-ya da kaç” tepkisini ortaya çıkarır. Tansiyondaki bu düşüş, yıllar süren egzersiz sonunda olmuyor. “Fiziksel aktivite derecenizi artırdıktan sonra üç ila dört hafta kadar erken bir sürede olabilir.”Hagberg Amerikan Spor Tıbbı Koleji(ACSM) için hazırladığı bir broşürde söylüyor bunları.

Egzersizin yüksek tansiyona karşı bu kadar güçlü bir silah olmasının bir sebebi de direkt olarak tansiyonu düşürmesine ek olarak bu hastalık için diğer risk faktörlerini de azaltmasıdır.”Egzersiz insanların kilo kaybetmesine, stresten arınmasına ve sigarayı bırakmalarına yardımcı olur.” Diyor.

Ve “insanlar yüksek tansiyonlar ölmezler” diyor Hagberg. “Yüksek tansiyonlu insanlar, kalp ve damar hastalıklarından ölürler.” Egzersiz kalp ve damar hastalıkları için risk faktörlerinin çoğunu etkiler. “Düzenli fiziksel aktivite kandaki kolesterolü ve glikoz seviyesini düzenler ve kiloyu kontrol etmeyi sağlar, böylece kalp krizi geçirme riski daha düşüktür, tansiyon normal değerlere düşmese bile.” Diyor “Yüksek tansiyonlu aktif ve formda olan bireyler hareketsiz ve formsuz yaşıtlarından daha düşük ölüm oranına sahipler.”

30–45 dakika boyunca sürekli egzersiz yapmak en iyisi olabilir, daha kısa süren günlük hayat aktiviteleri bile- merdivenleri çıkmak ya da ev işi bahçe işi yapmak gibi- yardımcı olabilir. ACSM tarafından kurulan Hastalık Kontrolü ve Önlemi Merkezi: Haftanın çoğu gününde orta kararda 30 dakikalık aktivite yükleyin, favori yönergesi.

“Unutmayın, bir şey hiçbir şeyden daha iyidir.” Diyor. “Kabuğunuzdan çıkın ve ne yapabiliyorsanız onu yapın.”

Hocam şansıma ne sarmsak var ne yoğurt. yeni misafirlikten geldik teyzemde bzimkilerde orda kaldı eve geldim pek fazla bişey yok, üste saydım birde halam kuru fasulye ile pilav koymuş sahur için.

Bu saatte açıö yer bulabilirmiym diyeceiğim ama 15 dakika yüreyimd edim nefesim bozulup, sol koluma yük bindi, oturup dinlenince geçiyor ama yüreyenmiyıorum malesef, ellerim titriyor ya şu geceyi atlatsam yarın doktor giedeirm ama şimdi çok yorgunum

Limon suyu içmeni,stresten ve tuzlu yemeklerden uzak durmanı öneririm.Ayrıca düzenli ilaçları vardır onları aksatmadan kullanmalısın.Ayrıca sarımsakta tansiyon düşürebiliyor

limon yok ama uludağ limonlu amden suyu var 1-2 tane onlardan içiyorum arkadaşlar, şu nefes darlığı gtse yeter. 16 yğksek sanırım normali 12 falandı, ii yükselmiş tansiyonum.

buarada yukarıdaki yazı için teşekkürler dostum ama orda fizksel aktivite yapın, koşun falan diyıorda 10 dakika yürüyemiyorum ya vucudum çok hızlı çalışıyor sanki, nefesim ınayor, hayatımda ilk defa böyle bişey yaşıyorum, zor durummuş tansiyon yükselmesi.

geçmezse küveti soğuk suyla doldurup, içine gircem bi süre bakalaım işe yaıruyacak mı ama bilinçsizde bişey yapmak istemiyorum yaşım genç ama birde kalp krizi falan almalayalım başımıza, evde yanluzum

yemekten sonra mı gelişti - dinlenince geçiyor mu - sol kolun iç kısmına mı ağrısı vuruyor - geçmişte geçirilmiş 1 rahatsızlığı var mı.

Geçmişte butür bişey hiç yaşamadım hocam şimdi o limonlu madem suyundan içtim, 1 tanede aspirin attım ağzıma.

Ya birkaçgündür sol kolumda ufaktan ağırlaşma ve nasıla naltayım sızı vadı ama bugün evet yemek yedim evdne çıktım yolda yüremeydim enfesim tıkandı, kolum ağırlaştı (sanki üstünde birisi otuyor)

banyo yaptım zar zor koltuğa otuırdım pcyi açıyım dedim ama nefes darlığı falan başladı, sol göğsümde bi baskı ve acı vardı, kalp diye düşündüm korktum ama baktım tansyon fırlamış

evet dinlenince kendimi fena hissetmiyoum gçiyor gibi ama yürümeye başlayınca yine sorunlar başlıyor. dinlenmek iyi geliyor. ama nefes darlığı geçmiyo atbi sadece sol kolumun uyuşması geçiyor.

Arabada yok burda ama çook kötüleşirsem ambulans çağrırım ama şuanda hafifiten iyiym gibi, şu nefs sarlığı itse kolum o kadarda rahatsız etmiyor gibi.

angina pektoris'de ilk akla gelenler fakat sol kola ağrısı vuran başka rahatsızlıklar da olabilir.Yada sadece tansiyona bağlı olarak gelişebilir.Ki tansiyonun altında yatan nedenler de önemli.
eğer sigada vs. kullanıyorsan , kalbi besleyen damarlarda tıkanıklık ihtimali artar.bu da angina pektoris ihtimalini arttırır. Fakat bir kardiyolog a görünmen gerekir diye düşünüyorum.
tabi yazdıklarım seni korkutmasın.Normal günün stres ine bağlıda gelişmiş sıradan 1 rahatsızlıkta olabilir.