Nasıl kilo alabilirim? :)

kola veya cipsle saglıklı kilo alamazsın. spora başlıyacaksın . günde 4-5 öğün ama abartmadan yiyeceksin. düzenli spor yapar ve iyi beslenirsen ayda 1 veya 1.5kg max alırsın. tabiki bu 1 kilo başkaları gibi gobege olmaz ve çok farkeder. 2-3 ay gibi bi surede gelişmeyi gorursun. ayrıca besin takviyeleride alabilrsin. çok zayıfsan toz gainer kulanabilirsin ama ben protein tozu kulanmanı oneririm tabi 1 1.5 aylık bi ısınma surecinden sonra. antreman 1 kat etkiliyorsa beslenme 2 3 kat etkiler unutma. daha iyi bilgi istiyorsan boyunu kilonu fln pm at yardımcı oluruz.

haha spor yap dicem oruc tuttugun için pek olmaz ama temiz hava herzamn iyidir ve istah açar bölelikle istedigin kiloya gelirsin bol yemek yiyim kilo alayım mantıgı ile bişey elde edilmez zten öle bi mantık yok ben dogdugumdan beri spor yaparım futbol yani ama bıraktım pc basına geçtim oturmaktan kilo aldım 60 kilodan suanda 68 olduk ben memnun degilim yani ama vucut geliştirmeye gittikten sonra pek kilo oldugu söylenmez artık hep kasa cevirdi.

Ben birazcık kilo almışım ( 2 gündür çevremdekiler kilo almışın diyor ) ama araya oruç girdi, fazlasıyla veririm kiloları eminim. ahh

erol kilo almayısın yahu hep vercem diyenler kilo alıyor ramazan ayı sonunda