Bilgisayar başında sağlığımı nasıl koruyabilirim?

Gözlerin tek ilacı dinlendirmek. Radyasyon falan hikaye. Gözleri en azından her 1 saatte pc kullanımından sonra 10 dk dinlendirin. Buna vaktiniz olmuyorsa 5dk süre ile göz kapaklarınız kapalı, gözlerinizeparmak uçlarınızla hafif hafif baskı uygulayın. PC veya TV başında gözleri bozan şey göz kırmanın azalması. Çünkü gözün kendi yağı ile yağlanması lazım, bu da göz kırpmakla oluyor. Monitör başında ise gös kırpma aralığı o kadar çok açılıyor ki göz yağsız kalıyor ve göz sorunları baş gösterebiliyor. Bunun için gözleri dinlendirmek faydalı olur.

Bunun dışında, oturma pozisyonu bel, sırt ve kol-bilek için önemli. O konuda öncelikle doğru pozisyonda çalışmayı öğrenmeni gerekir. Ondan sonra da o pozisyona uygun bir koltuk, belki bileklik ya da kol desteği alınması uygun olur.

Sadece göz değil koltuk seçimi önemli bel ağrısı çekmemek için

arada yürüyüş yapın bacaklarınız çalışsın

dinlendirici gözlükler vardı zamanında bana da önermişlerdi ama yıllar geçti üzerinden işe yararlılığı var mı hala bilmiyorum. Ama sürekli ekrana bakan gözlerin, klavye tuşlarını kavrayan parmakların, oturan bacakların dinlendirilmesi şart.

hocam ergonomik mouse dediğiniz trackball mouse mu yoksa bu yukarı doğru dik olanlardan mı? ürün öneriniz var mı?

Dikey olanlardan hocam. Benim aldigimin linki bu. Siyah olani 95 tlye aldim.

Fazla cesit yok ama bu işimi gördu benim. Bu agrilar varsa denemenizi tavsiye ederim.

Dikey Ergonomik Kablosuz Mouse Fare Wireless 2000 DPI 6 156,00 TL yerine 75,00 TL
https://urun.n11.com/mouse/dikey-erg...i-6-P235391158

Peki bu hastalık şey mi oluyor,
bende durum şöyle, sağ elim, mouse'u tutan kolum yani, komple uyuşuyor dirsekten orta parmağa kadar.
Sanki kan gitmiyor gibi oluyor, pozisyon da değiştirsem, fareyi yukarı aşağı da alsam böyle oluyor, damarların belirginleştiğini hissediyorum, bumu sıkıntı hocam? 95 tl biraz fazla geldi, aslında fazla gelmedi ama evde 4 tane mouse var konu 5. olunca para vermek istemiyorum pek ama bir yanım da al diyor. bu daha ilerleyen bir hastalık mı ?

Bende su sekilde oldu. Ilk bas bilek kismi daha sonra boyunda agrilar oldu. 2 kere doktora gittim. Ilaclarla agrilar geciyodu ancak mouse kullanmaya baslayinca tekrar agrilar olusuyodu.

Sizin rahatsizliginizin sebebini bilemem hocam. En yakin zamanda randevu alin bi doktora gozukun. Benim hastaligin adi karpal tunel sendromu.

Hocam televizyonda ekran monitorde ekran.yani bir cozum sayilmaz