İnternetten Fitness Programı Yazdıran

Merhabalar

Aramızda internette fitness veya cross-fit programı yazdırıp öneren arkadaşlar var mı?

İsim veya önerdiğiniz bir site var mı?

Teşekkürler

NE AMAÇLI YAPICAKSIN BANA detaylı bir pm atarsan sana yardımcı olim, milli judocuyum ayrıca fitness antrenorluğu , yuzme ve tenis ve judo antrenorlukleri yaptım

Dostum boy, kilo, kan grubu birde ne zamandan beri fitness yapıyorsun ? bunlar öenmli bana kalırsa tek bölge ağır idman her zaman etkilidir. Kilo almak istiyorsanız karbonhidrat ağırlıklı protein destekli beslenme iyidir. Creatin monohidrat supplementi alıp kas içinde atp leri aktive edersin biraz sus tutumu ile daha da güçlenirsin.