Uyku sorunum var !

kendini uyumaya zorlama. rahat gecelik giy, yatmadan önce biraz spor yap, küçük kardeşin falan varsa sana masaj yapmasını iste, yapmazsa biraz para ver öyle yapsın, odanın sessiz ve uyku için ideal bir karanlıklıkta olmasını sağla. Hemşirelik kitabı var onda yazıyor. benim değil tabi

Senin yarım saat iyiymiş benim bazen 1.30 saat uyuyamadıgım oluyo

yatmadan önce 30-40 şınav çekiyorum yiyosa yatma

bende gün içinde aktiviteleri öneririm , vücut geliştirme, yüzme olabilir en iyisi tabiki bi iş bulup çalışmak olur

Al eline en sevmediğin bir kitap.Okumaya başla.Sıkıntıdan uyuya kalırsın

Valla kardeş spor yap .. Ben İtü gibi basketbol takımında oynuyorum .. Günde çift idman .. boş günlerde cross + halter .. Basketde kaslı kollar vücutlar sürekli birbirine temas ettiği için morarı kızarır ağrır vs vs . Kıpırdıyıcak halin kalmaz .. Crossda zaten full koşuıyorsun bacaklarını hissetmiyorsun .. Birde günde çift idman olunca bırakın uyuyamamayı uyuyucak yer arıyorum bir an önce uyumak istiyorum ..

Backdoor kardeşimin bu konuda bir yorumunu okumuştum. Tavsiye Ederim..

https://www.r10.net/webmaster-genel-k...ri-v1-0-a.html

ben uyumaya çalıştığımda uyuyamıyorum ama sızdığımda bir problem yok :-)

Hocam ne yaptın sen
Böyle açık açık isim falan verme çoluk çocuk var sitede bieş zanneder kullanırlar falan