kendini uyumaya zorlama. rahat gecelik giy, yatmadan önce biraz spor yap, küçük kardeşin falan varsa sana masaj yapmasını iste, yapmazsa biraz para ver öyle yapsın, odanın sessiz ve uyku için ideal bir karanlıklıkta olmasını sağla. Hemşirelik kitabı var onda yazıyor. benim değil tabi