Diyete Başlıyorum

Selamlar

Yaşadığım şehrin sunduğu lezzetlerin sonucu olarak 125 kg'a ulaşmış bulunuyorum Allah'tan boy uzun(1.85cm), çok göstermiyor

15.04.2019 tarihinde spor ve diyete başlama kararı aldım yaptırdığım tahlil sonuçlarını aşağıda yazacağım durum kritik hal aldı yani yumurta ****n ağzına geldi

Açlık Glukoz : 87
Tokluk Glokoz : 113
bunlarda çok sıkıntı yokta
İnsilün Direnci: 11.3
Normalde 3.0 üstüne diyabet başlangıcı tanısı konuyor ve ilaca başlanıyor
hbA1c : 6.1
üst sınırda

- Un, Şeker ve Tuz'u Tamami ile hayatımdan çıkardım
- Kalori hesaplaması yaparak kendi öğün yemeklerimi hazırlıyorum gram hesaplıyorum
- Kola, Çikolata, Tatlı ve gruplarını hayatımdan çıkardım.

Kendi diyet programımı oluşturuyorum yemekleri kendim hazırlayınca bilmiyorum psikolojik olarak mi yediğimle doyuyorum (diyet öncesi yediklerimin 1000'de 1'i ).

Şuan kendime hazırladığım öğünleri not ediyorum 1 2 ay sonra başarlı olursam burada sizlede paylaşmak isterim.

şimdi vücut çalışan arkadaşlardan bir ricam var sadece koşu, karın ve bisiklet çalışmak istemiyorum kilo verip derimin sarkmasındansa vücut'da şekillensin istiyorum spor salonunda bölgesel ağırlık çalışmaları vs. spor salonunda hem kilo verme ve hemde vücut çalışmak için önerilierinizi ve programlarını bekliyorum
Kilo: 125
Boy: 185

Edit :

Diyetin 1. Ayını tamamlamış bulunuyorum bu güzel haberi siz arkadaşlarla paylaşmak isterim

125 KG olarak başladığım bu yola şuan 106 KG olarak devam ediyorum 1 ayda 19 kilo verdim. Spora ve diyetimi değiştirerek yola devam ediyorum hedefim 85 + vücut çalışma kararıda aldım istediğim şekile girebilirsem
fotoğraf atacağım Before , After, After
Uyguladığım Diyet 7 günlük ve kullandığım araçları blogumda ayrıntılı şekilde anlatmaya çalıştım soran arkadaşlar oldu yazma ihtiyacı duydum.

http://my.gen.tr/1-ayda-19-kg-kilo-verdim/

Bendede biraz fazla var 10 kilo kadar bende seninle birlikte basliyim bakalim nolcak 2 aya

Dünyaya kaç defa gelecen yaaaaaa ye iç yat diyerek bende aynı yoldayım. Sofradan doyup kalkıyorum ve diyorum ki: "Bugün diyete başlayacağım.". Umarım istikrarını bozmadan devam edersin.

111 kiloydum. 74 kilo oldum. Protein ağrılımla beslendim sporda yapmak lazım. Elbette

diyete başladım tüm değerlerim normal çıktı trigliserin biraz fazlaydı. ünlü bi diyetisyene gittim. ilk 3 gün kuduruyordum açlıktan değil ama canım tatlı, tuzlu bir sürü şey çekiyordu. 5 gün sonra tartıldım 3.5 kilo vermişim. uzaktan olarakta yardımcı oluyor. kuzenim 1 ayda 10 kilo verdi online yaşam koçluğu ile ihtiyacınız olursa öneririm

biraz sinirlerinizi bozayım arkadaş nasıl alıyorsunuz o kiloları biraz da bana anlatın ben 33 yaşındayım 180 boy var şaka gibi cidden 180 gerçi askeriye de 179.50 çıktı hayatımda 65 kilonun üzerine çıkamadım daha, güzelde yerim aslında yediğim zamanlarda ama bünyem otomatik vites araba gibi yesemde yemesemde 55 63 arası kafasına göre merkez takılıyor.

hocam gel antebe sen bak bakalım nasıl alınıyor kilo

Bir Antep olmaz belki hocam ama 6 sene Hatay'da yaşaydım. Türkiye de mutfak denince 1 Antep 2 Hatay o bile bana mısın demedi.

vücutları değişmek istiyorum son oluruyla birlikte pm pls