Whey protein mi BCAA mı?

Bir söz vardır o geldi aklıma sonu şöyle bitiyor. Ya sinirini zıplatır tavana, ya da yazık olur. Siz çok biliyorsunuz madem onu uygulayın. Boş boş yazıyorsun ingilizcem de sizin ulaşamayacağınız seviyede. varsa okuyamadığınız çeviremediğiniz yerler bana ulaşın ben size çeviri yapayım. Size ücretsiz çeviririm İngilizcen ve seviyen yeterse demişsin bir de. Komik

https://www.r10.net/farkli-dillerde-...im-edilir.html

Çok güzel yazmışsın hocam o arkadaşa bende bikaç bişey ekleyeyim tam olsun

Şimdi amatör sporcularda günlük kilo başı 5 katı protein dahi alabilecek yer olsa midenizde bu size %0 etki sağlar. Kilonun 3 4 5 katı protein alınca hemen öküz gibi oluyosun yok kolların şukadar oluyo falan bunlar tamamen hikaye.

Öncelikle bu adamın spor geçmişine bakılacak, yapacağı idman türüne bakılacak. Günlük yatar halde vücudu kaç kalori yakıyor, aktivitelerle kaç kalori oluyor hepsini toplayıp ona göre bi düzenek çıkarılacak.

80 kg bir sporcu arkadaşımız günlük 100gr protein alması onun için hayli yeterli olur. Şayet yaptığı spor güreş, amerikan futbolu vb aşırı kondisyon istiyorsa iş orada değişiyor. 80kg bir güreşçinin 100gr protein alması vücudu için yetersiz kalabilir. Tabi 250gr protein almasınında gereki yok.

Kendimden örnek göstereyim;

Boy 1.77 Kg 88.6 - Günlük alınan protein miktarım beslenme ile 120gr protein (600-700gr et) + antrenman sonrası 1.5 ölçek izole whey protein. Benim vücudum için yeterli gelişimde gösteriyorum, yağ yakacağım zaman kab minimuma çekiyorum. Bir öğünde 300gr dan fazla asla et tüketmem, yiyebilirim hiç sorun yok ama 800gr tek seferde yememin bana bi yararı yok. Ben bu beslenmeyle istediğim zaman hacim alıp kiloda verebiliyorum, karb. ile oynuyorum sadece.

Çok fazla protein alınca çok gelişeceksin diye birşey yok digiklan hocam doğru demiş katılıyorum. Günde 300gr protein alacak kapasiten yok zaten, bide alsan sana bi ekstrası yok büyük abdeste çalışırsın paso, vücut kullanamaz okadar proteini. Proteinleride çeşitli şekilde kullanmak gerek, full tavuk yiyor sporcular malum bütçe durumu haklılar ama fırsat olursa kombineli gidilmesi daha iyi.

ŞAHSİ ÖNERİM : spor geçmişim tecrübelerim doğrultusunda spora başlayan 1 seneyi doldurmayan arkadaşlar gelişim durdu yok efendim protein basalım, şunu bunu kullanalım demesin. Hayatında spora başlayıp 1 senede gelişim durdu diyorsanız gerçekten bu sporu yapmayın. Kas kazanımı gelişim tamamen genetiktir. %70 beslenme %20 antrenman %10 dinlenme formülüne uyuyorsanız gelişemezsiniz diye bir durum söz konusu değil. Emin olun 5 6 ay yerinde sayıp bi süre sonra vücudun kendiliğinden açıldığını gördüğümüz çok sporcu var. Kasları şaşırtacaksınız, standartlardan kaçının. 3x10 4x10 yok bilmem ne geç bunları, yabancıları takip edin şayet fitness yapıyorsanız hergün aynı şeyleri yapmıyorlar bizden 5 sene ilerideler. Birde salondaki kolu 50cm olmuş bu sporun kitabını yazmış gibi davranan adamlardan değil, digiklan hocamın dediği gibi bilimsel makalelerden faydalanıp ilerleyin. O makaleleri yazan adamlar bizim salon hocaları kumda oynarken bu işin içindeydiler dünya starları yetiştirdiler. Bilgi bilgiden üstündür hep araştırın çok basit elinin altında internet var aç oku kıyasla dene 1 ay ahmetin programı 1 ay mehmetin programı. Ama bilmeden platformlarda bilimiş gibi bilmediğiniz şeyleri savunmak yanlış.

Steroid konusunda ihtisas yaptım, peptidlere kadar senelerce satışınıda yaptım abd'de kaldığım dönemlerde bu işin ustalarından görünce ülkede öğrendiklerimin tamamen yanlış olduğunu öğrendim. Kür sonu tedavilerine kadar yanlış. Ben bazı şeyleri anlattığımda ya bırak ertan abi bizim salonda bi hoca var %5 yağ oranı o şöyle diyor diye çıkışıyolar. Ben bu ilacı üretenlerin tesislerine kadar gittim sadece araştırın araştırın araştırın. Okumazsanız cahil kalırsınız, ve unutmayın her vücudu iri olan yada TR şampiyonu olmuş adam bu işi iyi biliyor demek değildir. Arnold, Ronnie gibi şampiyonların antrenörlerini gördünüz mü ? Şöyle bir adam düşünün 1.58 boy 60 kilo ama 20 tane dünya şampiyonu yetiştirmiş. Adama bakıyosun tarla faresi gibi ama adam anatomi dna herşeyi yutmuş. Benim için arnold değil onu çalıştıran adamın bilgisi önemlidir. Çok şey bilirsin ama anatomin düzgün değil genetiğin yetersizdir başaramazsın. Bu işi en iyi yabancı makaleleri bilimsel araştırmaları okuyarak öğrenebilirsiniz, TR'de kaynak yetersiz ve para kazanan çok insan var bu işten. 1 sene spor yapan yaşam koçu oluyor pt'lik yapıyor 3 gram aklıyla gelmiş 20 senelik spor hayatımı sorguluyo benim nohut vs vs

Vesselam