Kilo Alamamak

Sabahları kahvaltına ek olarak eti lifalif yemeni öneririm.Tadı lezzetsiz gelirse süte meyve filan da katarsın.Ayrıca denildiği gibi Yaşın ilerledikçe kilo alıcaksındır.

Kilo alamıyorsanız bu tamamen metabolizma hızınızın, aldığınız kalorileri yakması ve geriye enerji olarak tüketecek bir şey kalmadığından dolayı vücudunuzdan yakmaya başlamasından dolayıdır, bu döngü yıllar boyu gider.

Yediğiniz ağır fast foodlar tamamen çöp karhonhidrat ve yağlardan oluşur, protein oranı düşüktür.

Düzenli bir beslenme ve metabolizma hızınızı ve kas kütlenizi destekleyecek günü birlik ağırlık antrenmanları ile düzenli olarak kilo alabilirsiniz.

Doktorun verdiği proteinli süt ile boyunuzun uzaması tamamen alakasız bir durum, yaşınız genç olduğu için zaten uzayacaksınız.

22li yaşlardan sonra metabolizmanız yavaşlayacağı için şu anki beslenme ritminizle tahminim 55-60 kiloya çıkarsınız fakat düzensiz beslenme ile bunlar vücutta genelde yağ olarak depolanır

Size tavsiyem fatsecret ,myfitnesspal gibi uygulamalardan yediklerinizi yazın.Günlük en az 3500 kalori ,200 gr komplex karbonhidrat ve 100 gram protein almaya çalışın.

Google den komplex karbonhidratları araştırın, yulaf ezmesi, esmer makarna ve pirinç vb kombinasyonlar komplex karbonhidrata girer.Günde temiz yiyeceklerden en az 3500 kaloriyi bulup 200 gram komplex karbonhidrat alırsanız kilo alamamanız için hiç bir sebep yok.

21.5 yaşına kadar bende 50 53 arasıydım hep.
şu an 22.5 yaşındayım kilom 65
düzenli uyku, 3 öğün + ara öğünler etkili oluyor

Ücretsiz Kilo değişim için web sitemden form gönderebilirsiniz.
www.fitdanisman.com