Kilo vermem lazim. - Sayfa 2

30-12-2017, 23:42:28

#10

M_Can adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Cx öyle olmaz ekmek kesmek ile, 67 kilo verdim ben doğal sekilde, mobilden yazdigim icin
pek detay veremiyorum ama baslamak icin guzel bir adım. Yarın bi before after atayim motive olsun

155 den 88 e düştüm. boy 1.91 hatta atayim direk link olarak
https://i.hizliresim.com/2ELOD0.jpg

https://i.hizliresim.com/MaN1Na.jpg
https://i.hizliresim.com/WGBXJq.jpg

Sagda solda kilo verdiren ilaccılara satmayin fotolari lutfen

alici varsa beraber kirişalim

))

Azminize hayran oldum hocam. Resmen evrim

30-12-2017, 23:47:17

#11

M_Can

Proteus adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Azminize hayran oldum hocam. Resmen evrim

tesekkurler ustadim 2 yilimi verdim

)

Diger kilo problemi olan arkadaslar icin, daha detayli bir yazi hazirliyacagim. psikolojiyi en iyi ben anlarm hatta forumdan ozelden mesajlasip, desteklestigimiz kisiler var

31-12-2017, 15:54:27

#12

Bora

hocam yağ oranınız nedir? öncelikle bunu bi ölçünüz ,sizden 2 cm uzunum +90 kilo ağırlığındayım göbek yok denilecek kadar az.benim fikrime göre kilonuz normal ,biraz ağırlık çalışın düzenli beslenin her şey rayına oturacaktır.

31-12-2017, 16:22:06

#13

~~SosyalHayat~~

Üyeliği durduruldu

Jerami adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

resmen aynı durumdayız son 2 ayda 20kg aldım bende hepsi göbekten :S

bi ara göbekleri kapıstırma yarısması yapalım r10 ailesi olarak

31-12-2017, 16:28:20

#14

~~leo7~~

Üyeliği durduruldu

Serdal_Altundal adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Arkadaslar 86 kiloyum ve boyum 1.78. Son 6 ayda baya bir kilo aldim, ozellikle gobekten.Nasil kilo verebilirim? Ekmegi kesmem gerekiyor mu?

Sabah kahvaltısını kaçırma hocam mutlaka yap, bir kerede çok yeme. 3 beyaz (un,tuz,şeker) kullanma, akşam yüksek değerli şeyler ve abur cubur yememeye çalış. Son öğününü uyumadan 4 saat önce yiyeceğin şekilde ayarla ve mutlaka ev yemeği yemelisin .

31-12-2017, 18:50:37

#15

UzmanDC

M_Can adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Cx öyle olmaz ekmek kesmek ile, 67 kilo verdim ben doğal sekilde, mobilden yazdigim icin
pek detay veremiyorum ama baslamak icin guzel bir adım. Yarın bi before after atayim motive olsun

155 den 88 e düştüm. boy 1.91 hatta atayim direk link olarak
https://i.hizliresim.com/2ELOD0.jpg

https://i.hizliresim.com/MaN1Na.jpg
https://i.hizliresim.com/WGBXJq.jpg

Sagda solda kilo verdiren ilaccılara satmayin fotolari lutfen

alici varsa beraber kirişalim

))

Helal olsun hocam kendi iradenizle evrim geçirtmişsiniz kendinize

31-12-2017, 19:54:48

#16

~~arxnow~~

Üyeliği durduruldu

spor mipor ne istersen yap %80i beslenme işin.